Признаки дефицита витаминов

18-03-2013

Признаки дефицита витаминов
Питание современного человека очень тяжело именовать равновесным. Богатство рафинированных и прошедших жесткую термообработку товаров оставляют не достаточно шансов для поступления в организм достаточного количества витаминов.

Логично, что у многих людей докторы находят витаминную дефицитность.
Изредка организму не хватает какого-то 1-го витамина.Начнем с диеты

В большинстве случаев изменения внешности – кожи, волос и ногтей – это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Направьте внимание на свой рацион – не перестали ли вы есть мясные и продукты из молока, растительное масло и продукты из цельного зерна.
Достаточно ли в рационе свежих овощей и фруктов?

Может быть, пора подобрать поливитаминный комплекс?
Затем к врачу
Но вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку за витаминами, сначала посетите лечащего врача.

Специалист определит, каких конкретно витаминов вам не хватает, и как можно эту недостачу компенсировать. Либо определит наличие заболевания, симптоматика которого схожа с проявлением дефицита витаминов.
Самое важное

Ярче всего симптомы недостатка витаминов отражаются на внешности человека. Но даже появление перхоти или ломкость волос – это повод не только лишь сменить рацион, да и посетить лечащего врача, чтобы исключить возможные заболевания и получить рекомендации по выбору поливитаминного комплекса.

Глаза
Снижение зрения, особенно в сумерках – это самый серьезный признак дефицита витаминов. Кроме того, гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания.

Нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта.
Полость рта

Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык – также явные признаки недостатка витаминов.
Все тело

Насторожить должно появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам или вчерашнему приему алкоголя. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже возможно окажутся симптомами недостатка витаминов.

Кроме того, на дефицит витаминов указывают мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, также постоянное ощущение холода и даже усилившийся или изменившийся запах тела.
Нервная система

Симптомы, обычно приписываемые стрессу и усталости – невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность – нередко оказываются признаками недостатка витаминов.
Сюда же можно отнести и потерю аппетита, недостаток энергии, постоянную раздражительность и даже потерю обоняния и вкуса.

А в почти всех случаях снижения полового влечения виновата не усталость, а несбалансированное питание.
Желудочно-кишечный тракт

Запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов.
Обычно, не хватает определенной группы этих нужных веществ.

Если человек отрешается от животных товаров, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных товаров, то наблюдается недостаток витаминов С и группы В.
Можно ли без помощи других осознать, что витаминов стало не хватать?

Это наибольший орган человека, и конфигурации в ее состоянии тяжело не увидеть. Недочет витаминов делает ее сухой и шелушащейся. А время от времени можно следить даже возникновение грубых шелушащихся «чешуек» эпидермиса.

Заставить задуматься должны вызвать и повсевременно трескающиеся либо шелушащиеся губки, неожиданное возникновение угревой сыпи, также трещинки и язвочки в уголках рта, возникновение воспаленных участков кожи, огромных синяков или необычная реакция на украшения или одежду.
Ногти

При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже неоднократное применение средств по уходу за ними – масел или специальных лаков – не исправляет положение.
О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.

Волосы
Основной признак недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Но насторожить должно и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: