Проблемы со зрением? Дайте глазам питание!

24-01-2014

Глаза слезятся, стремительно устают, багровеют? Может быть, стоит дать им отдых и… подпитку!

Если глаза стремительно устают и багровеют, возможно, им не хватает витамина С. Аскорбиновая кислота улучшает тонус мускул и сосудов, местную микроциркуляцию. Витамин С содержится в цитрусовых, капусте, яблоках, шиповнике.

Если вы стали плохо созидать в полумраке, но броский свет разрезает глаза, это может быть признаком нехватки витамина А (ретинола). Он нужен для обычной работы сетчатки.

Источники этого витамина содержатся в овощах, субпродуктах и ягодах: это морковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, рябина.
Если вы увидели некую близорукость, может быть, для вас нужен дополнительный витамин D (кальциферол) – он отвечает за усвоение кальция и сокращение мускул.

Он участвует в передаче нервных импульсов, а его запасы можно пополнить, налегая на цельнозерновые продукты, орехи и мед.
Ощущение жжения в глазах, покраснение, воспаление и слезливость – вероятные симптомы дефицита витамина В2 (рибофлавина).

Он защищает сетчатку от повреждений ультрафиолета и обеспечивает дыхание клеток. Зеленые листовые овощи, яблоки, злаки и орехи восполнят его недостаток в организме.

Нехватка кальция становится предпосылкой мышечных судорог, которая поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза. Таким макаром, кальций не дает растягиваться соединительным тканям глаза, что и является предпосылкой близорукости.

Рыбий жир, яичка и прогулки на солнце помогут устранить дефицит этого витамина.
Если вы потеряли былую остроту зрения и вдобавок больше нервничаете, не исключено, что в организме истощился запас витамина В1 (тиамина).Медицина 2.0 (www.med2.ru)