Продукты, которых следует избегать перед тренировкой

Эффективность занятий почти во всем находится в зависимости от еды, которую мы употребляем перед занятиями спортом.
И то, как мы питаемся перед и после тренировки, впрямую оказывает влияние на эффективность наших занятий.

Итак, от каких товаров следует отрешиться перед тренировкой?
Бобовые и другие продукты, которые вызывают вздутие животика – фасоль, горох, бобы, брокколи, молоко – все это полезные продукты, но если они вызывают у вас вздутие животика (как у большинства), от их следует отказаться перед походом в спортзал.

Продукты с высоким содержанием клетчатки – эти продукты очень полезны для работы кишечника, однако их переваривание происходит медленно. Если не хотите тренироваться с полным желудком – ешьте такие продукты не ранее чем за 2 часа до тренировки.

Если вы тренируетесь на пустой желудок, вашей энергии будет недостаточно, чтоб тренировка прошла отлично. Но следует также держать в голове о том, что от ряда товаров вы должны отрешиться перед тренировкой – по другому вся энергия будет ориентирована на переработку еды.

Помните о том, что правильное питание – одна из главных составляющих фуррора в спорте.Сахар и сладости – такие продукты состоят преимущественно из быстрых углеводов, которые быстро дадут необходимую вам энергию. Но к моменту тренировки эти запасы исчерпаются, и вы будете ощущать недостаток энергии перед занятиями спортом.

Острая пища – такие продукты вызовут неприятные ощущения, как вы начнете тренировку. Категорически избегайте острой пищи перед походом в спортзал.
Соленая пища – очень соленые продукты вызовут невероятную жажду.

Это нежелательно во время занятий спортом.
Высококалорийные продукты – гамбургеры, пирожные, торты – такая пища долго переваривается, и ваш организм будет вынужден тратить энергию на то, чтобы усвоить ее.

Поэтому такие продукты ешьте не позже, чем за 2,5 часа перед тренировкой.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Диета из белых грибов поможет избежать ожирения
07-11-2013

Спецы из Балтиморского института установили, что употребление белоснежных грибов может оказать не...

Сильные антибиотики делают выжившие бактерии неуязвимыми
04-07-2013

Ученые нашли у микробов особый адаптационный механизм, – чем посильнее антибиотик, тем неуязвимей...

Учёные назвали секрет хорошего сна
17-01-2013

Учёные узнали, что проигрывание звуков в темпе неспешных колебаний мозга человека, который...

Поездки в метро могут быть вредны для здоровья
01-10-2013

По воззрению ученых, богатые металлом частички пыли, присутствующие в воздухе подземки, способны...

Ежедневное употребление сладкой газировки провоцирует диабет
04-07-2013

Опасность развития диабета второго типа (инсулиннезависимого) увеличивается более чем на 20% даже...