987-234-516
Высочайшие температуры в помещении оказывают влияние на естественный механизм охлаждения тела, включающийся непосредственно перед сном. Поэтому очень важно грамотно выбирать белье для постели.
Идеальнее всего отдать предпочтение натуральным тканям.
Если матрас сделан из пены или других синтетических материалов, обязателен наматрасник из натуральной ваты, чтобы была прослойка.
Доктор Крис Идзиковски, руководитель Эдинбургского центра сна, поясняет: через руки, лицо и ноги тело выделяет тепло, когда приходит время ложиться спать.
Охлаждение продолжается примерно до четырех утра.
Если что-то мешает снижению температуры, то качество сна сразу падает. Человек просто не может заснуть. Очередной совет: люди, регулярно испытывающие проблемы с засыпанием, могут в течение дня держать подушку в холодильнике, доставая ее непосредственно перед отходом ко сну.
Также можно подержать руки (от запястья) под холодной водой пару минут. Главное — сразу после чего лечь. А вот спать голым, исходя из убеждений охлаждения тела, — не самая хорошая идея.
Идеальным вариантом будет свободная одежда из хлопка или шелка. Волокна этих тканей поглощают влагу, выделяемую кожей. Еще, чтобы быстрее охладить тело, можно лечь «звездочкой».
Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Читайте также:
Только спокойствие: как питаться при стрессе10-01-2014
Солнца меньше, дождиков больше.Из грейпфрута можно приготовить вкусный и низкокалорийный...
Ученые начали поиски лекарства от растерянного склероза среди старых препаратов04-12-2012
Уже имеющиеся на рынке лекарства от астмы, сердечных недугов и заболевания двигательного нейрона...
Садовников предупредили об опасности компоста07-08-2013
Королевское садоводческое общество Англии предупредило садовников о риске, связанном с внедрением...
Мышьяк в яблочном соке: проявляйте бдительность!01-08-2013
Ряд исследовательских работ, проведенных в прошедшем году, вызвал тревогу – их результаты...
Особенности питания могут изменять гены человека05-02-2014
Ученые в очередной раз обосновали, что питание способно оказывать влияние на генетические мутации....
Приближение ответственного события часто сопровождается проблемами со сном. Чем активнее попытки заставить себя ...
Когда кофе бодрит, а когда истощает. Всё о влиянии кофеина на мозг. Как он работает, где проходит грань пользы и вреда, ...
Что делать, если препараты железа вызывают запор. Рассказываем про современные мягкие альтернативы и как лечить ...
Практически каждый специалист предпочитает Стоматологические установки купить, которая бы полностью удовлетворяла ...