Составлен список продуктов, которые понижают уровень «плохого» холестерина

Опасность высочайшего уровня холестерина обширно известна и разрекламирована. При завышенном холестерине в особенности следует смотреть за уровнем кровяного давления, и как можно почаще создавать его измерения.

Триглицериды – жиры, которые докторы именуют «плохим» холестерином. Новое научное исследование обосновало, что триглицериды увеличивают уровень общего холестерина. Как понятно, холестерин состоит из «плохого» и «хорошего» холестерина.

Другие бобовые культуры, такие как горох и чечевица также полезны, но соевые бобы являются самым лучшим источником клетчатки и белка.
5. Шпинат. Шпинат богат альфа-липоевой кислотой, которая способна снизить уровень триглицерида на 60%.

Лосось. Морская рыба, такая как лосось, тунец и треска богаты Омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень триглицеридов. Лосось, по сравнению с другими видами рыб, в основном влияет на снижение триглицеридов.

Если вы не любите рыбу, то употребляйте рыбий жир в качестве пищевой добавки, это также поможет снизить уровень триглицеридов.
Триглицериды измеряются также, как и другие липиды в крови.

После пищи их уровень увеличивается, потому измерения нужно делать после 12-ти часового голодания. Ученые составили перечень из 5 товаров, которые понижают уровень триглицеридов:
1.2. Оливковое масло.

Сливочное масло и маргарин содержат большое количество триглицеридов в твердой форме. Пальмовое, кокосовое масло, и топленые жиры, такие как сало также являются жирами, которые повышают уровень триглицеридов.

Виноград содержит вещество, которое снижает уровень триглицеридов. А красный виноград богат антиоксидантами, польза которых уже много раз доказана учеными.

4. Однако, мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло грецкого ореха помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
3. Виноград. Конфеты и сладости являются источником триглицеридов, но это не относится к сладкому винограду.

Соевые бобы. Высокое содержание клетчатки в фасоли и сое помогает снизить уровень триглицеридов и замедлить пищеварение, что позволяет организму усвоить большее количество полезных веществ.

Продукты с высоким содержанием клетчатки также могут заменить жирные и сладкие продукты, которые являются источниками триглицеридов. Организм нуждается только в малозначительном количестве триглицеридов, а их излишек откладывается в виде жира.

Понятно, что триглицерид связан с развитием болезней сердечно-сосудистой системы. У людей с высочайшим уровнем триглицеридов, риск развития заболевания сердца выше втрое, согласно новенькому исследованию ученых из Дании.

Альфа-липоевая также содержится и в овощных культурах, таких как брокколи, горох, брюссельская капуста и помидоры. Некоторые фрукты содержат Альфа-липоевую кислоту, в том числе апельсины, грейпфруты, лимоны и лайм.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

«Суррогатные» дети чаще остальных испытывают психологические проблемы
17-06-2013

Этическая сторона суррогатного материнства в особенности остро начала дискуссироваться в последнее...

Физкультура поможет превратить проблемные жировые отложения в легкосжигаемые
01-10-2012

Южноамериканская Ассоциация Диабета обнародовала результаты исследования преобразования...

Инвалиды почаще остальных людей становятся тучными и развивают хронические заболевания
29-07-2013

Взрослые люди с инвалидностью с большей вероятностью будут тучны, чем здоровые люди.Результаты...

На Ямале закрыли роддом из-за смерти четырех младенцев
29-07-2013

В родильном доме при Центральной районной поликлинике городка Надыма в Ямало-Ненецком автономном...

Связь конских эстрогенов с женским слабоумием опровергнута
18-09-2012

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) при помощи конъюгированных эквинэстрогенов в 1-ые годы...