Спорт обязателен для беременных

Такие слова, как фитнес, бодибилдинг вошли в ежедневный лексикон. Большой популярностью также пользуется и теннис, верховая езда, лыжи, серфинг, плавание, езда на велике и роликах!

И кажется, что дамы ни чем же не уступают мужикам.
Все же, многие дамы считают, что во время беременности должны производить меньше движений. Некорректно!

Умеренная физическая нагрузка помогает будущей мамы совладать со всеми видами болезней. Важность физической активности для здоровья будущей мамы очевидна: во время тренировки укрепляются мышцы, стимулируются сердечно-сосудистый и дыхательные аппараты, психо-эмоциональный тонус, аппетит и сон.

Полное отсутствие физической активности во время беременности является одним из факторов риска (травмы во время родов, гипоксия плода). Если в первом триместре беременности вы может делать упражнения для укрепления мышц тела, то во 2-м предпочтительнее упражнения для дыхания и расслабления.Другой аспект, который влияет на уровень физической активности, является гинекологические осложнения (риск выкидыша, структурные аномалии).

Если у вас нет таких проблем, значат физические упражнения вам не противопоказаны.
Как определить, в ваших силах сделать физические упражнения, которые вы выбрали?

Если более 5 минут после тренировки частота пульса превышает 100 ударов за минуту, значит, усилия слишком высоки и должны быть уменьшены. Все находится в зависимости от усилий. Интенсивность упражнений зависит сначала от того, как проходит беременности.

Проблема медицинской гимнастики должна решаться совместно с врачом. Для тех кто страдает от диабета, ревматизма, заболеваний щитовидной железы с изменением уровня гормонов должна быть разработана индивидуальная программа занятия физическими упражнениями.

Что касается кровяного давления, оно должно вернуться к нормальному (120/80 мм рт.ст.) в то же время.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Стройность или ум?
23-05-2013

К внезапным результатам пришли ученые из Бостонского Института: оказывается, существует ровная...

Заедаем целлюлит
26-12-2013

Весна – это время, когда любая дама, с страхом смотря на свое отражение в зеркале, решает...

Яблоки способствуют омоложению организма
03-12-2013

Ученые выявили новое полезное свойство яблок.Кроме того, ученые утверждают, что если съедать...

Ноги беременной женщины: как их уберечь
10-12-2013

Во время беременности ноги дамы несут завышенную нагрузку. И, чтоб избежать противных последствий...

Вредны ли для здоровья наушники?
28-10-2013

Сейчас никого не изумит идущий по улице либо едущий в публичном транспорте человек, в ушах...