ТОП-10 способов, как повысить уровень тестостерона

29-08-2013

ТОП-10 способов, как повысить уровень тестостерона
Усильте выработку гормона, помогающего в увеличении мышечной массы, повышении стрессоустойчивости, выносливости и сексапильной активности.
Находящийся в капусте флавоноид существенно повышает уровень тестостерона.

Данный факт подтверждается исследованиями, проведенными в Рокфеллеровской университетской больнице Нью-Йорка. Это органическое соединение способствует снижению уровня женского полового гормона (эстрогена) у мужчин на 50%.

Как следует, нужно очень может быть прирастить массу снарядов, применяемых при приседаниях, жимах лежа и тяге на низком блоке.
Услаждайтесь игрой возлюбленной футбольной команды.

Страстные фанаты футбола во время наблюдения за игрой переживают те же чувства и эмоции, что и сами игроки. Это подтверждают ученые Института Юты (США). Легко усваиваемый белок и содержание незаменимого микроэлемента цинка – очередной довод в пользу употребления яиц.

Избегайте переутомления.
Запредельные физические нагрузки являются фактором, провоцирующим выброс в кровь кортизола, являющегося антагонистом тестостерона. Высочайшее количество их содержится в авокадо, арахисе и рыбе жирных видов.

Journal Of Applied Physiology опубликовал статью, содержащую информацию о том, что мужчины, часто и в достаточных количествах употребляющие выше нареченные продукты, имеют самые высокие показатели тестостерона.
Не пренебрегайте употреблением в пищу яиц.

Содержание в яйцах HDL-холестерина, участвующего в синтезе тестостерона, объясняет их ценность. Победа возлюбленной команды вызывает у болельщика повышение на 20% уровня тестостерона.

Проигрыш же является предпосылкой уменьшения количества тестостерона на выше нареченный процентный показатель.
Употребляйте полезные жиры.
Полезными для организма числятся мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3 жиры.Не пренебрегайте сном.

Хроническое недосыпание уменьшает выработку тестостерона до 30%. Также замедляется синтез соматотропина – гормона, отвечающего за рост мышечной массы.
Резко ограничьте потребление спиртного.

Практикуйте повторяющиеся занятия силовыми упражнениями.
Исследования профессионалов Института Бейлера (США) обосновали, что уровень гормона тестостерона очень высок в 1-ые двое суток после значимых физических нагрузок.

При всем этом количество вырабатываемого тестостерона прямо пропорционально весу тяжестей, перемещаемых за время тренировки. Длительный высокий уровень этого гормона стресса служит толчком к разрушению поперечно полосатой мускулатуры.

Сотрудники Университета Северной Каролины отметили, что постоянное физическое перенапряжение способно сократить выработку тестостерона на 40%.
Полюбите капусту.
Присутствие в организме экзогенного алкоголя ухудшает синтез тестостерона на срок в 24 часа.

При всем этом увеличивается содержание в крови кортизола и уменьшается содержание соматотропина. Постоянная алкоголизация просто не дает мужчине шансов остаться мужчиной.
Не пренебрегайте семенами подсолнечника.

Семена подсолнечника в достаточных количествах содержат цинк и витамин Е, которые способны вызвать увеличение выработки тестостерона. Они также богаты полноценным растительным белком и мононенасыщенными жирными кислотами.
Принимайте солнечные ванны.

Врачи Бостонской городской больницы утверждают, что нахождение под прямыми солнечными лучами повышает уровень тестостерона прямо до 120%. Ученые также заявляют о благотворном воздействии на выработку тестостерона облучения лучами Солнца области гениталий.

Естественно, что подобного рода солнечные ванны нужно принимать вдали от общественных мест, например, на даче! Повысьте уровень гормона, который позволяет вам наращивать мышцы, сжигать жиры, увеличить выносливость и даже сексуальное влечение.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: