Ученые определили, сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть

Всего 12 минут насыщенных упражнений в неделю довольно, чтоб сделать лучше состояние здоровья и избавиться от лишних килограммов.

Ученые обнаружили, что достаточно четырех минут интенсивной физической нагрузки трижды в неделю, такой как бег, чтобы сжечь максимально возможное количество калорий. Лишний вес добровольцев, которые придерживались рекомендаций ученых, уменьшился на 10%, при всем этом также отмечалось уменьшение давления крови и уровня глюкозы в крови.

Ранее ученые считали, что для поддержания здоровья за неделю необходимо выполнять минимум 150 минут умеренной физической нагрузки или 20 минут интенсивных упражнений. Последнее исследование показало, что достаточно лишь 12 минутной тренировки высокой интенсивности, разбитой на три части.

Одна занималась по четыре минуты трижды в неделю, а другая выполняла шестнадцати минутные тренировки. Несмотря на различный объем упражнений, результаты для двух группы были поразительно похожи.

Показатель, характеризующий поглощение кислорода во время тренировок — вырос на 10%, в первой группе, и на 13% во второй группе. Ученые из Норвегии изучили влияние различных комплексов упражнений на 24-х мужчин, у каких имелся лишний вес.

Трижды в неделю в течение 10 недель, мужчины бегали на беговых дорожках со скоростью, увеличивающей их пульс до 90% максимальной мощности.
При всем этом участников эксперимента разделили на две группы.

Показатели кровяного давления и уровня глюкозы в крови были одинаково понижены в обеих группах, но более интенсивные шестнадцатиминутные тренировки были более эффективными. Они способствовали снижению уровня холестерина и жира в организме.

Ученые считают, что новые исследования помогут понизить смертность от заболеваний сердца и инсульта.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Здоровье – цените его, пока оно есть!
01-07-2013

Сегодня многие люди стараются вести здоровый стиль жизни, употребляют только качественную пищу,...

Красота – естественное желание женщины
10-01-2014

Любая дама, независимо от возраста и рода деятельности, всегда желает смотреться презентабельно....

Почему люди становятся равнодушны друг к другу
12-09-2013

Как это ни прискорбно, но измены в жизни двоих людей бывают - и, как досадно бы это не звучало, не...

Нужно ли мазать подмышки дезодорантом или нас заставляет реклама
04-12-2013

Британские ученые обнаружили, что у 75% людей неприятный запах пота отсутствует, но они продолжают...

Роспотребнадзор упрекнул ВОЗ в «неравнозначном подходе»
21-09-2012

В пн, 3 июня, Роспотребнадзор РФ выступил с заявлением, в каком выдвинул обвинение против...