Укрепляем здоровье с помощью велосипеда

Катание на велике приносит человеку пользу. Благодаря езде на велике наши мускулы ног укрепляются, мы избавляемся от излишнего жира, улучшаем работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшаем координацию.

Езда на велике приносит человеку такую же пользу, как и бег, но в то же время конкретно она приносит нам наслаждение. Сейчас в городках можно в любом спортивном зале отыскать велотренажер, но такая тренировка не сравнится с пищей на велике по лесу или парку, где воздух очень чист.

Человеку, который только бросил курить, электровелосипед поможет вернуть здоровье, снабдить легкие кислородом, что высвободит их от токсинов.
Не рекомендуется перенапрягаться и переутомляться, усилия стоит распределять равномерно при езде на любой местности.

Незаменимым прибором на таких прогулках будет пульсометр, он поможет следить за вашим сердцебиением во время езды и даже подойдет тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией. Переутомившись, стоит сойти с велосипеда и немного пройтись пешком.

Превышать дистанцию первые дни не стоит, достаточно проехать 15-20 км. Первое время, безусловно, будут болеть мышцы, но это продлиться недолго. Каждый день, увеличивая нагрузки, боли в ногах вы перестанете чувствовать.

Велосипедные нагрузки влияют на эмоциональное состояние человека, укрепляют нервную систему, по этому пропадает депрессия. Велосипед помогает сбросить несколько килограмм избыточного веса тем, кому это необходимо, главное правило – не ленится, и уделить велосипедным прогулкам ежедневно 45 минут.

Только соблюдая эти рекомендации можно обрести стройную фигуру и укрепить здоровье всего организма.
Начиная кататься на велике, стоит приготовить тело к нагрузкам и уделить внимание проработке мускул ног и спины, в месяц до предполагаемой езды начните делать утреннюю гимнастику.

Осваивая технику езды, к примеру на горном велике, подберите для начала для себя велик и ознакомьтесь с его устройством. 1-ые занятия стоит начинать с маленьких прогулок на ровненьком участке дороги.

Начинать и заканчивать езду на велосипеде следует в медленном темпе.Очень полезным приобретением для начинающих спортсменов станут спортивные часы, которые будут служить вам не как часы, как секундомер, шагомер, навигационная система и даже измерят ваш пульс. Велосипедные прогулки необходимо совершать 2-3 раза в неделю. Людям, которые постарше возрастом, такие прогулки полезно проводить в лесу либо за городом.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Ученые научились «выращивать» глаза
12-12-2013

Врачи из поликлиники Moorfields Eye в Лондоне получили разрешение на проведение первых клинических...

Стартовал всероссийский музыкальный конкурс «МУЗАРТЕРИЯ» на наилучшую песню о волонтерстве и донорстве крови
05-09-2013

С 24 сентября по 30 октября Служба Крови проводит творческий конкурс «МУЗАРТЕРИЯ» на создание...

1-ая конференция медицинских клоунов обещает перевернуть медицину с ног на голову
31-07-2013

В Израиле в последующем месяце пройдет уникальная конференция, организованная проектом Dream...

ФАС аннулировало аукцион на поставку дорогостоящей медтехники
31-10-2012

Рассмотрение жалобы ГУП «Фармация» на деяния комиссии при проведении аукциона на поставку мед...

Как быстро сбросить вес, не изнуряя себя физическими упражнениями
31-10-2012

Правильное питание - это единственный ответ для тех, кто желает утратить вес стремительно и без...