Упражнения для памяти

02-10-2013

Упражнения для памяти
Люди нередко сетуют на то, что память их подводит.Постарайтесь пересказать короткие содержания только-только прочитанных статей, книжек, кинофильмов.
Учите назубок
Попытайтесь удержать в голове списки дел и покупок.

Выучите назубок весь список лекарств, которые вы принимаете, знайте их дозировку и кратность приема.Тренируйте наблюдательность
«Наблюдая за тем, что происходит вокруг, фиксируйте внимание не только лишь на «главных фигурах», да и на фоне — цветах, звуках, запахах», — рекомендует Хамурзова.
Постарайтесь подобрать им более четкие определения.

Пытайтесь уяснить в мелких подробностях свою дорогу до дома — какие вывески для вас попадаются в пути, какого они цвета, что особого во встречающихся для вас по пути зданиях, деревьях, остановках публичного транспорта и маркетинговых щитах.
Вспоминайте

В конце недели попытайтесь тщательно воспроизвести произошедшие действия, задумайтесь о том, что приятного вышло с вами за этот просвет времени, что принесло наслаждение, а потом прокрутите эти действия в оборотном порядке.
И это не умопомрачительно – в последние десятилетия масса электрических помощников готовы уяснить всякую информацию за нас.

А наша память мучается без нагрузки так же, как и наши мускулы.
Потому, чтоб сохранить неплохую память на долгие и длительные годы, ее придется упражнять — как и все тело.

Несколько обычных упражнений по развитию памяти, которые можно начинать делать в любом возрасте, советует Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.
Попробуйте заучить понравившиеся вам стихи или отрывки из прозы.

«При этом старайтесь не механически зазубривать текст,- говорит Хамурзова, — а осмысленно запоминать его, создавая яркие образы и ассоциации, разбейте его на небольшие отрывки, учите их постепенно. И обязательно верьте в свои силы».
Придумайте историю

Чтобы запомнить перечень дел, событий или предметов, попробуйте связать их в единую историю, которая должна быть последовательна и логична, но вместе с тем может содержать элементы абсурда и преувеличения.
Когда вам нужно будет воспроизвести нужные слова — просто ходите и собирайте их.

«Каждый охотник…»
Эта незамысловатая поговорка, помогающая запомнить порядок и название цветов радуги – хорошая иллюстрация еще одного способа запоминания длинных списков или номеров телефона.

Если вы хотите запомнить цифровой ряд, придумайте фразу, каждое слово которой начинается с той же буквы, что и соответствующая цифра. Цифра «девять» начинается на ту же букву, что и цифра «два», поэтому цифру «девять» следует обозначать по второй букве («е»).Придумайте сказку о делах на день и не стесняйтесь такого «детского творчества».

Этот способ подходит людям любого возраста.
Запомните расположение
Запоминая тот или иной список предметов, попробуйте вообразить, как они расставлены на знакомой улице, в вашей квартире или где-то еще.

Затем снова мысленно пройдите весь маршрут и рассмотрите все, что вы там расставили.
Цифру «1» можно обозначать как буквой «о» («один»), так и буквой «р» (раз).
Итак, номер 1117032 можно запомнить как «Разве охотник отпустит свой новый трофей домой?»

Причем ваша фраза должна ассоциироваться с тем местом, куда вы звоните, так что можно включить в нее имена знакомых или названия организаций.
Память необходимо тренировать, чтобы она не ослабла.

В этом поможет осмысленное запоминание информации – во время прогулки, формирования списка дел или просмотра телефонной книжки.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: