Вечерние перекусы: что нельзя есть на ночь

20-11-2012

Вечерние перекусы: что нельзя есть на ночь
Разглядим список товаров, которые не стоит есть на ночь, чтоб не нанести вред собственному здоровью и фигуре.
Многие из нас обожают полуночничать.

К примеру, поздним вечерком в тиши и покое работается в разы резвее, креативнее и плодотворнее. Или, зацепившись за увлекательный кинофильм, никак не заснуть, пока не узнаешь развязку.

Время от времени завязывается занятная беседа в каком-нибудь мессенджере, что тоже не содействуют сну.Булки – прочь!
Хлеб, хлебобулочные и прочие мучные изделия перевариваются довольно быстро и не задерживаются в желудке надолго.

Но взамен вызывают резкий скачок сахара в крови, выброс инсулина в ответ, а поскольку калории в этот момент расходуются минимально, то все эти самые мучные изделия автоматом откладываются в жировых депо в виде ненавистного.
Сладкого немножко

Кусочек шоколадки, вкусная конфета… Весьма заманчиво, конечно, но, как и продукты из пункта выше, вызывают примерно ту же реакцию организма.
Орехи и сухофрукты в малых количествах очень полезны. А вообще приступ голода может утолить и чашка зеленого чая с молоком.

Главное, если приступ жора подавить уже удалось, нужно быстро и прямиком отправляться в постель.
Скорее всего, такой перекус не отразится на объеме бедер, однако все вышеперечисленное переваривается в желудке в течение четырех часов, и лишь потом отправляется в кишечник.

Если ты уснешь раньше, то твой желудок уснет вместе с тобой. А все это будет в нем, уж прости за натуралистичность, начнет разлагаться.
Ну и еще есть категория людей, называемых совами, – они и совсем по природе собственной засыпают поздно.

Полностью разумно, что, поужинав, например, в положенные 19.00 и оставаясь бодрствовать до полуночи, а то и позднее, мы получаем полностью определенные сигналы от желудка о том, что хорошо было бы подкрепиться. Тем паче что и врачи советуют не делать перерыв между приемами пищи дольше четырех часов к ряду.

Но тут же к докторам следующий вопрос: что бы такого съесть, чтобы даже не похудеть, а банально не поправиться, и попутно не получить вероломный удар по печени, поджелудочной, желудку и прочим жизненно важным органам?
Снэки не употребляем

Разнообразные снэки, конечно, самая популярная еда в таких случаях: всегда под рукой и готовить не нужно. Любые зеленые овощи в самых неограниченных количествах, салаты и прочие зеленые листы, как-то руккола, капуста во всех ее проявлениях, несладкие овощи, бобовые, соевые продукты, например, тофу, грибы.

Ну и нежирный кефир и несладкий йогурт. Если макать в них, например, стебель сельдерея, изысканно и вкусно. Вопрос в том, в какой момент ты сможешь остановиться? Ведь орехи очень калорийны.

В 100 граммах содержится половина калоража дневного рациона девушки. А сухофрукты – концентрированный сахар, пусть и фруктовый.
Что все-таки остается нам в конечном итоге?

Не так и мало. Но учитывая степень обработки таких продуктов, количество в них химических веществ и общую калорийность, они сразу попадают в блэклист. Ведь наше ночное бодрствование все таки, обычно, пассивное, если только мы находимся не посреди танцпола.

Мясо, рыба, яйца и прочая белковая пища животного происхождения насыщает капитально, быстро и даже если съесть что-то маленькое.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: