Во время климакса физические нагрузки помогают преодолеть бессонницу

Для улучшения свойства сна дам после климакса необходимо совершенно малость физической активности. Зато здоровый сон понижает риск небезопасных для жизни заболеваний.

Исследователи из биомедицинского научно-исследовательского центра в Батон-Руж и института Питсбурга нашли, что дамы, которые выполняют физические упражнения днем, хорошо спят ночью. Сон является ключевым фактором для снижения стресса, и это уменьшает риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.

Оказалось, что даже низкие дозы физических нагрузок улучшали качество сна, и это лишь одно из преимуществ активного стиля жизни. «Краткая прогулка в протяжении 15 минут обеспечивает хороший сон», — говорят авторы исследования.
До менопаузы риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин невысок, а после — сравнивается с риском у мужчин, и даже превосходит его.

Ученые проанализировали активность женщин и выявили, что работа по дому и саду, игры с детьми способствуют оптимальным физическим нагрузкам и улучшают качество сна.
Ученые изучили группы женщин, выполняющих 50%, 100% и 150% рекомендуемой физической активности.

Участницы исследования были в возрасте после менопаузы, имели лишний вес или ожирение, вели малоподвижный образ и страдали от гипертонии.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Женщинам, работающим в ночную смену, на 80% труднее забеременеть
26-11-2013

По сути, неважно какая работа с ненормированным графиком увеличивает риск выкидыша (в особенности...

Насколько опасен дефицит йода при беременности?
28-08-2013

Согласно советам докторов, беременные дамы должны потреблять достаточное количество йода,...

Ученые развеяли 4 мифа об искусственном оплодотворении
17-04-2013

С того времени как изобрели противозачаточные средства, секс стал безопасен в отношении появления...

После тридцати шансы забеременеть не намного ниже, чем до этого возраста
10-10-2013

Вопреки расхожему воззрению о том, что тридцатилетний возраст для дамы почти наверняка связан с...

Терапия во время менопаузы становится негормональной
15-10-2012

В Америке одобрили 1-ое средство, созданное для негормональной терапии во время менопаузы и...