Все о пользе белка для организма

Белок является нужным компонентом питания каждого человека вне зависимости от пола, возраста, уровня физической активности и других причин.
Мужикам раз в день требуется больше белка, чем дамам.

Рекомендуемая доза для среднего мужчины – 56 граммов в день, дамы – 46 граммов. При этом получать такое количество белка принципиально из различных товаров: мяса, орехов, бобовых и др.
Каждый денек здоровый человек должен употреблять белки, жиры и углеводы.

Толика первых в рационе должна составлять 10-35%.
Если вы ведете активный стиль жизни, то для вас необходимо больше белка. Расчет суточной нормы ведется из необходимости ежедневно получать 0,8 граммов белка на 1 кг массы тела.

Но ждать чуда похудения только от употребления лишь белков не стоит.
Белковая диета противопоказана людям с заболеваниями почек или сахарным диабетом.
Человеческий организм не хранит белки таким же образом, как углеводы или жиры.

По этой причине, также так как белок постоянно разрушается в виду определенных нагрузок и стрессов, необходимо ежедневно употреблять белковые продукты. Это нужно для восстановления многих тканей, крови, гормонов, костей и мышц.

Большинство людей получают достаточно белка через пищу. Однако вегетарианцы и люди приклонного возраста нуждается в большем количестве протеинов и незаменимых аминокислот.
Часть этих аминокислот содержится исключительно в продуктах животного происхождения.

Белок может помочь снизить вес. Богатые протеинами продукты труднее продвигаются через пищеварительную систему, дольше перевариваются и дают ощущение сытости. Профессиональным спортсменам необходимо от 1 до 2 граммов белка на 1 кг веса для восстановления после нагрузок.

Больше всего белка обычно мы получаем из мяса, а именно, говядины. Однако надо помнить, что кроме белков мясо может содержать достаточное количество насыщенных жиров и провоцировать атеросклероз.

Поэтому разнообразьте свое меню и не употребляйте слишком много жирного мяса.
Зачем нам нужен белок? Он имеет широкий спектр применения и функций: обеспечивает энергией, помогает строить структурный каркас клеток, разрушать токсины, ”ремонтировать” клетки мышц и костей. Вот почему 15 % массы нашего тела – это белок.

Белки состоят из аминокислот, каждая из которых играет определенную биологическую роль в организме.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

V-чип — уникальный прорыв на рынке компактных тестов
29-04-2013

Массивное диагностическое устройство размером с визитку, - вот мечта многих профессионалов. ...

Минздрав попросил Думу отложить принятие закона о медстраховании
10-01-2014

Министерство здравоохранения и общественного развития попросило Муниципальную Думу отложить на...

Генетика добралась до лосося: новенькая рыба призвана решить проблему мирового голода
22-11-2013

На генном уровне сделанная рыба - лосось AquAdvantage - в последнее время возможно окажется на...

От синтетической замены витамина D нас отделяют два года
06-02-2014

Австралийские ученые нашли соединение, напоминающее витамин D. Оно уменьшает повреждения,...

Минздрав внес в кабмин предложения по реструктуризации министерства
01-04-2013

После того, как Минздравсоцразвития было разбито на Минздрав и Минтруд, министерство...