Вся правда о жире на животе

11-02-2013

Вся правда о жире на животе
Жир на животике — мы все желаем, чтоб его там не было. Он скрывается даже там, где его нереально узреть, и представляет огромную опасность для здоровья.

Он есть и у худеньких людей, которые тоже могут не подозревать о наличии вредного жирового отложения в области талии.
Так откуда берется жир на животике, и как от него избавиться?
1. Жир на животике опаснее других отложений жира в теле

Чрезмерное отложение жира в области животика более небезопасно, чем жир вокруг бедер и ягодиц. Дело в том, что абдоминальный жир связан с суровыми неуввязками со здоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и инфаркт.

Генетическая расположенность может также содействовать возникновению избыточного веса и тому, где конкретно он будет откладываться, но неверный стиль жизни может ухудшить ситуацию.
2. Пивной животик возникает не от пива

Многие считают, что неминуемым последствием употребления пива является так именуемый пивной живот. Но исследования проявили, что не существует связи меж потреблением пива и жиром в области животика.

А вот переизбыток калорий будь-то от пищи, алкоголя либо огромных порций, может привести к тому, что у вас начнет накапливаться жир в области животика.
Почему же многие задумываются, что от пива вырастает животик?

Просто алкоголь может повысить аппетит, влияя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, а люди привыкли заедать алкоголь обильной пищей, что добавляет излишние калории. Стоит держать в голове, что любые продукты, включая алкоголь, которые мы употребляем неумеренно, могут привести к повышению веса.

3. Самые небезопасные для животика – транс-жиры
Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий, ведет к увеличению талии и появлению животика, некоторые жиры все таки вреднее других.

Так в исследованиях обнаружили, что транс жиры могут увеличить отложения жира в области живота. Транс жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, также в фаст-фуде.
8. Лучший способ избавиться от жира на животе

Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион фрукты, овощи, продукты из цельных злаков, бобы, продукты из молока с низким содержанием жиров, орехи, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу.

Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет получать все необходимые вещества и уменьшить размер талии. Также эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа на регулярной основе.

Другими словами целенаправленные упражнения не уменьшат количество жира именно на животе. Единственный способ избавиться от жира на животе и любого другого жира — это правильно питаться и заниматься физической активностью, такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда на велосипеде и теннис.

7. Лучший способ уменьшить талию – это здоровое питание и регулярные физические упражнения.
6. Качание пресса не уменьшает жир на животе

Приседания, качание пресса и другие упражнения укрепляют основные мышцы живота и помогают сжечь жиры, но не обязательно только с живота. У худых людей он тоже есть
Обычно, если у вас здоровый вес, то у вас и здоровый уровень абдоминального жира.

Но у некоторых людей, несмотря на худобу, может наблюдаться повышенное содержание висцерального жира или того, который скапливается вокруг важных органов. У людей с такой генетической предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина и сахара в крови.

Также малоактивный стиль жизни может привести к тому, что у худого человека начнет накапливаться жир на животе.
4. Мужчины больше склонны к отложениям жира на животе
В целом, у мужчин жир чаще скапливается в области живота, чем у женщин из-за гормональных различий.

До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.
5. Жир с живота сбросить не сложнее, чем любой другой жир на теле

Когда вы теряете вес, то скорее всего начнете его сбрасывать в средней части тела. Сбалансированное питание поможет избавиться от жировых отложений, включая жир на животе.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: