Занятия йогой стимулируют мозг лучше фитнеса

Йога, в отличие от спорта, существенно улучшает мозговую функцию, сделали вывод южноамериканские исследователи.Девицы также делали 20-минутные физические упражнения — шли или бежали трусцой на тренажере «бегущая дорожка».

Каждая из участниц самостоятельно выбирала подходящую ей скорость и наклон тренажера таким макаром, чтобы во время занятия частота сердечных сокращений поддерживалась на 60-70 процентном уровне от максимума. Как пояснила лидер группы исследователей, Неха Готе (Neha Gothe) из университета штата Иллинойс, такой ритм был выбран на основании результатов предыдущих экспериментов, показавших, что подобная частота сердцебиения улучшает когнитивные способности.

В состоянии покоя, также после каждого занятия йогой или фитнесом девушки выполняли тесты на рабочую память и самоконтроль. Только одно двадцатиминутное занятие хатха-йогой резко наращивает скорость и точность выполнения тестов на объем рабочей памяти и самоконтроль, свидетельствующих о возможности к долговременной концентрации, к запоминанию и использованию новейшей инфы, чего нельзя сказать о занятии спортом хоть какой интенсивности той же длительности.

Результаты исследования размещены в журнальчике Journal of Physical Activity and Health.
В качестве участников опыта были выбраны 30 юных здоровых девушек-студенток (средний возраст — 20 лет), которым было предложено в течение 20 минут делать последовательность асан в положении сидя, стоя и лежа, включающих изометрическое напряжение и расслабление разных групп мускул и регулирование дыхания.

Занятие завершалось медитацией и глубочайшим дыханием.
В результате оказалось, что после йоги скорость и точность выполнения тестов значительно увеличивалась по сравнению с состоянием покоя, а после фитнеса — практически не изменялась.

«После выполнения асан участницы лучше фокусировали свои умственные ресурсы, их мозг быстрее и правильнее обрабатывал информацию, словом действовал значительно более эффективно, чем после «бегущей дорожки», — отметила Готе. По ее мнению, объяснить полученные результаты можно влиянием многих факторов.

Одним из возможных механизмов может быть состояние погружения в себя, к которому ведет медитация, также ее успокоительное и анти-стрессовое воздействие на психику, полагает Готе. Она и ее коллеги намерены продолжить исследования в этом направлении.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Йога для глаз: возьми на заметку
23-07-2013

Все в большей и большей степени людей мучаются болезнями глаз. Зрение людей становится все...

Азербайджанские хирурги все чаще проводят операции по трансплантации органов
06-09-2013

В Центральной поликлинике нефтяников удачно закончилась проведенная азербайджанскими медиками...

Главный врач приморской больницы подозревается в «сочинении» диагнозов
03-06-2013

Следственное управление Следственного комитета РФ по Приморскому краю возбудило уголовное дело в...

Как правильно объяснить врачу, что вас беспокоит
23-07-2013

Многие люди, побеседовав с доктором, остаются с чувством того, что беседа эта велась на полностью...

Если работа связана с физическими нагрузками от занятий лучше отказаться
02-09-2013

Физическая активность считается полезной. Они обнаружили, что людям, которые сталкиваются с...