Занятия спортом летом грозят обезвоживанием

Нашему телу нужна вода для переноса питательных веществ, поддержания температуры и многого другого.

В связи с чем, врачи рекомендуют не забывать о воде летом, в особенности это касается людей, привыкших вести активный стиль жизни, отмечает The Times of India.
Вода составляет от 40 до 70% массы тела. 65-75% мышечной массы относятся к воде.

Потому человек, потребляющий воду в должном объеме, всегда указывает отличные результаты как в плане физической, так и интеллектуальной деятельности. Но если занятия длятся больше часа, то потребуется дополнительная жидкость.

В противном случае человека ожидает слабость, низкое давление крови, мигрени, тошнота, тепловой удар и даже гипонатремия (аномально низкая концентрация натрия в крови).
Человек, ведущий сидячий стиль жизни, нуждается в 2,5 литрах воды при нормальной температуре воздуха.

А вот физически активному человеку в жарком климате может понадобиться до 10 литров в день».
Так, для физически активных людей 1-2 дополнительные чашки воды достаточны для непродолжительных тренировок.

Если в горячий и влажный день у спортсмена возникают судороги, учащенное сердцебиение, а моча имеет темный цвет, значит, надо обязательно обратиться к врачу. Помимо употребления воды до, в процессе и после физической активности, правильное охлаждение тела и тренировки на гибкость должны помочь мышцам справиться с потерей воды.

Диетолог Света Бассин заявляет: «Во время тренировок в теле вырабатывается большое количество тепла. А высокая температура воздуха лишь увеличивает нагрузку, повышая потребность в воде. Но летняя жара может стать неувязкой даже для самых тренированных людей.

Доктор Дилип Надкарни, спец по спортивным травмам, подчеркивает: чтобы избежать обезвоживания, нужно пополнять припасы воды. Не стоит ожидать, пока мощная жажда начнет вас истязать.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Фруктоза опасна для фигуры и здоровья
02-09-2013

Фруктоза – сахарозаменитель, на базе которого делают огромное количество товаров питания: кетчупы,...

Женщины чаще берут больничные
13-06-2013

Дамы почаще парней берут больничные.Мужчины чаще остаются дома по таким пустякам, как сенная...

Вода из-под крана может сделать из мужчины женщину
02-09-2013

За последние несколько 10-ов лет возрос энтузиазм ученых к дилемме чужеродного эстрогена.А недавно...

6% Натуральных продуктов опасны для жизни
28-01-2014

Ученые обусловили, что в 6% натуральных товаров содержатся патогенные бактерии, вызывающие генные...

Раздевалки магазинов одежды назвали самым страшным местом
02-09-2013

Как проявили результаты 1-го увлекательного исследования, проведенного английскими учеными,...