Зарядка для глаз: избавляемся от усталости и бережем зрение

22-11-2012

Зарядка для глаз: избавляемся от усталости и бережем зрение
Раз в день просыпаясь и собираясь в кабинет, выпивая первую чашечку кофе и включая компьютер, мы не представляем, какую огромную нагрузку предстоит перенести нашим очам.

Но для чтения слишком мал даже экран iPhone, а о моделях попроще мы вообще молчим. Прибавьте ко всему постоянную вибрацию – глаза сильно напрягаются, удерживая текст в фокусе. Я советую все-таки не читать в метро.

Вялые глаза с дряхлыми глазницами, погасшим взором и синяками имеют сейчас не только лишь 8-летние старушки.
Комментирует врач-офтальмолог Аркадий Смирницкий:
Пару 10-ов годов назад мы просто жили без всяких электрических чудес.

А сейчас не представляем без их свою жизнь. И навряд ли во времена компов и айфонов остались люди с безупречным зрением.3. Движение глаз по часовой стрелке, а потом против.

4. Быстрое и интенсивное зажмуривание и расслабление глаз.
И даже если вы чувствуете, что ваши глаза совершенно расслаблены, это не так. Чтобы вы могли наблюдать это изображение или текст, глазу нужно отфильтровать светящиеся блики и неоднократно преломить любой из лучей.

Эта нагрузка сравнима с той, как если б вы долгое время смотрели на блики на воде или искрящийся снег. Также некоторые люди любят почитать в транспорте – с мобильного телефона. Дома – телек.

По пути на работу в метро – чтение девайсов с экранов. И так каждый денек. А если очень хочется, то следует раскошелиться на электронную книгу.
Также имеет значение то, как вы сидите за компьютером.

Сутулая, кособокая посадка вызывает спазм шейных мышц, в результате чего в мозге ухудшается кровообращение и теряется зрение. Нужно как можно чаще моргать. Для сравнения: находясь на улице, мы моргаем 20-25 раз за минуту, а сидя перед монитором – всего 3-4 раза.

Чем больше времени глаза остаются в открытом положении, тем больше высыхает слезная защитная пленка, и мы чувствуем «песок в глазах», они воспаляются и краснеют.
В течение дня и перед сном следует проделывать несложные упражнения, которые снимут напряжение и сохранят здоровье глаз.

Семь упражнений для глаз
1. Сводим глаза к носу. Скосите глаза к кончику носа, насколько это возможно и досчитайте до семи.
7. «Далеко-близко».

Быстрее, все в точности до напротив.
У многих юных людей задачи со зрением возникают от «комфортной» жизни и абсолютной отдаленностью от вопросов профилактики. Но ведь каждую проблему проще предотвратить, чем лечить в дальнейшем.

Изображение на дисплее любого монитора – это самосветящаяся картинка с множеством лучей.5. Смотрим на искосок: перевести глаза в правый нижний угол, а затем перевести взгляд в верхний левый. Затем то же самое в противоположном направлении.

6. Горизонтальные движения глаз справа налево и наоборот.
2. Теперь по вертикали – максимально вниз, а потом вверх.
Подойдя к окну, сфокусируйте взгляд на близкой и хорошо видимой детали, а потом направьте взор вдаль, стараясь рассмотреть самые дальние предметы.

Для каждого упражнения нужно делать пять повторений. Это занимает не настолько не мало времени, как вам сейчас кажется, и при всем этом принесет значительную пользу.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: