Здоровый сон ребенка

23-10-2013

Здоровый сон ребенка
Здоровый сон малыша: главные правила
Как и для взрослых, для детей сон – это хороший метод переработать всю информацию, которую мозг получил за денек.

Почти 80 процентов гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, будто бы их засыпало пылью.

Почему малыши недосыпают
«Часто причина недосыпа в том, что не только лишь мать и папа считают, что настоящий сон для малыша не важен, да и в дошкольных учреждениях закончили строго смотреть за правильной организацией сна», — гласит Хамурзова.
Да и дома ребенок получает все способности спать меньше, чем нужно.

Ему разрешают допоздна засиживаться за уроками, глядеть телек перед сном, играть в компьютерные игры.
Если малыш недосыпает
Последствия недосыпания у малышей несколько отличаются от того, что происходит у взрослых.

«У взрослых в итоге недостатка сна, будь то бессонница либо недосыпание, понижается производительность труда, возрастает количество дорожно-транспортных происшествий, заболеваемости ишемической болезнью сердца», — говорит Хамурзова, — но у детей сон играет особую роль в развитии».
Во-первых, сон участвует в процессе роста.

Сколько нужно спать детям, и к чему приводит недосып в молодом возрасте, ведает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ №12.
Сколько нужно спать детям
Потребность во сне находится в зависимости от возраста.

Новорожденные дремлют около 20 часов в день, малыши от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, детки 6–7 лет должны спать 12 часов, а детям нужно 9 часов сна.
«К огорчению, в наше время недосыпают не только лишь занятые карьерой и домашним хозяйством предки, да и их детки, — ведает Хамурзова. — По данным статистики, посреди деток на данный момент приблизительно 5 процентов недосыпающих аж по 1,5–2 часа в день, начиная с ясельного возраста».

Специальные электроэнцефалографические исследования показали, что в такой обстановке малыш засыпает неглубоко, а, следовательно, нервная система не получает полноценного отдыха.
Если такой неглубокий сон — обычное явление, ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет.

Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия. «Я бы не рекомендовала родителям вступать в противоречие с законами физиологии», — напоминает Хамурзова.
Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для сна нужны условия
«Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры, — рассказывает Хамурзова, — считается, что такая спартанская манера воспитания позволяет вырастить ребенка неизнеженным. Но это довольно серьезное заблуждение».

У таких детей, отмечают исследователи, снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации, переносу и организации ее в памяти.

Более важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.
Эти изменения носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна.С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время.

Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.
За пару часиков до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер.

Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.
В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Как малыш заснул, выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет, и разговаривайте вполголоса.
Самое важное о детском сне

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: