Женщинам, стремящимся похудеть, строго запрещается голодать

Римма Мойсенко | Врач-диетолог, управляющий мед центра Риммарита, ведает, чем может угрожать отказ от завтрака и вообщем нерегулярный прием еды.
Распределить на 5 приемов. Дополнительно пить воду и зеленый чай (более 1,5 литров в день).

И дважды в неделю посещайте тренажерный зал либо занятия по системе пилатес. От этого мышцы будут укрепляться, а объемы падать».
Малокалорийная диета — это, как ни странно, худший друг женской жировой клетки.

Если б женщины осознавали вред, который наносят своему организму, они никогда не стали бы этого делать. Как ваши жировые клетки осознают, что поступление калорий в организм уменьшилось, они бросают боевой клич и призывают жирообразующие ферменты приступить к своим обязанностям.

К сожалению, жирорасщепляющие ферменты не значатся в «списке приглашенных». На обед добавляйте сложные углеводы в виде крупы, бобовых, зернового бездрожжевого хлеба с отрубями (особенно в период до месячного цикла).

В ужин не употребляйте мясо и птицу, а лишь рыбу, морепродукты или творог.
Один раз в 7-10 дней устраивайте разгрузочный белковый день: 500 граммов обезжиренного творога и 1 литр кефира.

Диета увеличивает размер ваших жировых клеток, заставляет их активней накапливать жир или медленнее сжигать его.
Если хотите иметь нормальный вес, употребляйте порции белка ежедневно (на обед — филе куриное (либо рыба) с гарниром из овощей, вечером — салат с морепродуктами или рыбой, либо порция обезжиренного творога с салатом из овощей).

В качестве гарнира к белку обязательно кушайте более 500 граммов овощей в день.
Не забывайте о порции крупы 1 раз в день (лучше утром в виде каши либо хлопьев).»Дело еще в том, что для большинства дам диета становится назойливой мыслью.

Я не знаю, к примеру, дамы, которая хотя бы раз в жизни не садилась на диету. Большая часть же подвергает себя этому истязанию как минимум, 2-4 раза в год. А то и совсем временно отрешаются от еды.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Огромное количество воды — плохой выбор для тех, кто желает сбросить вес
26-09-2013

Согласно одной теории, чтоб похудеть, в денек необходимо выпивать по восемь стаканов воды. Если же...

Жир на животике помогает регулировать работу иммунной системы — ученые
06-06-2013

Ученые из США отыскали, в чем полезность жира, образующегося на животике и ранее считавшегося...

Одним из заместителей главы Минздрава станет Татьяна Яковлева
01-10-2012

Должность 1-го из заместителей министра здравоохранения РФ займет Татьяна Яковлева, которая в...

В Оренбургской области главврач незаконно лишил врачей стимулирующих выплат
24-01-2014

Главврач Пономаревской центральной районной поликлиники Оренбургской области нелегально лишил...

Петербургскому детскому хоспису горожане пожертвовали два миллиона рублей
29-10-2013

Обитатели Санкт-Петербурга собрали более 2-ух миллионов рублей в помощь клиентам местного детского...