10 Часов сна действуют лучше болеутоляющих

Дополнительные два часа сна в день уменьшают вашу чувствительность к боли, являясь более действенным средством, чем болеутоляющие, говорят ученые.

Спецы утверждают, что конкретно 10 часов сна в день лучше управляются с болью, чем кодеин.
Сон против приобретенной боли

Исследователи изучили сон 18 добровольцев в течение 4 ночей и выяснили, что те, кто спал 10 часов, смогли в среднем на 25 секунд дольше продержать пальцы над источником тепла, чем те, кто спал 8 и меньше часов.
При всем этом эффект был даже сильнее, чем в случае, когда людям давали 60 мг обезболивающего средства кодеина.

Интересно, что две третьих людей, страдающих от хронических болей в спине, также сталкиваются с нарушениями сна.
Сколько должен спать человек?
Количество сна, которое нужно каждому человеку, находится в зависимости от разных факторов, особенно возраста.

1.Возможно, повышенная чувствительность к боли у уставших людей является результатом сонливости. Это говорит о важности адекватного количества сна у людей с хронической болью.

Предыдущие исследования показали, что плохой сон связан с появлением хронической боли у женщин.
Исследователи из Норвежского Университета науки и технологий в городе Тронхейме сделали вывод, что даже при временных трудностях со сном, чувствительность к боли повышается почти вдвое.

Предыдущее недосыпание
Если вы накануне не выспались, то потребности во сне возрастут.
Качество сна

Если вы часто просыпаетесь ночами, то качество вашего сна страдает.
Подросток (10-17 лет) – 8,5 – 9,25 часов сна
6. Взрослый — 7 -9 часов
Кроме того, количество сна находится в зависимости от других факторов, таких как:

Беременность
Изменения в организме женщины во время беременности часто приводят в большей потребности во сне. Специалисты рекомендуют беременным женщинам спать 9 часов сна, особенно в первый триместр.

Приклонный возраст
Людям приклонного возраста нужно спать столько же, сколько более молодым взрослым. Однако с годами человек начинает спать более поверхностно и чаще просыпается ночами.

Это может привести к потребности больше спать днем.
Новорожденный – 12-18 часов сна
2. Младенец до года — 14-15 часов сна
3. Ребенок преддошкольного возраста (1-3 года) – 12-14 часов сна

4. Школьник (5-10 лет) – 10-11 часов сна
5.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Новая технология сохранит хлеб свежим в течение 2-х месяцев
18-04-2013

Южноамериканская компания разработала способ, избавляющий хлеб от плесени на 2 месяца без...

Может ли диета Dash посодействовать вам похудеть к Новому году?
17-08-2012

Диета Dash - одна из последних престижных диет, которая сейчас неописуемо популярна на западе, но,...

Физические упражнения — наилучшее «лекарство» от депрессии
10-02-2014

Полезность физических упражнений для поддержания неплохой физической формы издавна...

Современная жизнь вызывает стремительное снижение качества спермы
05-02-2014

Репродуктивное здоровье среднего человека усугубляется, гласит исследование свойства спермы и...

Ученые предлагают врачам понюхать, чем пахнет изо рта пациента
21-11-2013

По дыханию человека реально диагностировать у него рак кишечного тракта.Необходимо отметить, что...