10 Правил для хорошей осанки!

Как сохранить спину прямой, а походку летящей, советы профессионала «КП»
Портится осанка, как поведал нам врач-ортопед Сергей Горячек, в главном, по двум причинам: из-за недочета физической активности, также из-за непропорциональной нагрузки на различные отделы позвоночника.

Придя с работы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела.
2. Поэтому принципиально достигнуть баланса меж нагрузками и отдыхом.

А так же профилактика застойных явлений в области малого таза, которые при сидящем стиле жизни могут привести к воспалениям и проблемам с сосудами (в том числе варикозному расширению вен и геморрою).
Итак…
1. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.

6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.
7. Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.
4. Всегда задавай мышцам работу.
5. Плавай хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
3. Не сутулься!

Еще Конфуций говорил: «Кто горбится, тот будто стыдится самого себя». Избегай слишком резких движений, особенно поворотов головы.
8. Для женщин: не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка – для разовых выходов.

Сбалансированный вариант для офиса: каблук высотой менее 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.
9. Ходи пешком более получаса в день.
10. Не таскай тяжелую ношу в одной руке, распределяй вес.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

В Екатеринбурге арестован предполагаемый сотрудник «Города без наркотиков»
21-10-2013

В Екатеринбурге арестован обвиняемый в нелегальном обороте наркотиков Николай Рамазанов, пишет...

Врачи почти не обсуждают лечение с пациентами
23-12-2013

Докторы изредка дискуссируют с пациентами методики исцеления, а их подопечные, напротив, желали...

Доказана способность йогуртов влиять на мозг
27-07-2012

Исследователи из UCLA (Калифорнийский институт, Лос-Анджелес) в первый раз нашли свидетельство...

Врачи заступились за Алевтину Хориняк
13-08-2012

Докторы решили заступиться за свою сотруднику Алевтину Хориняк - старого терапевта из...

Стволовые клетки помогли пациентам с инсультом начать ходить
18-12-2013

У 9 пациентов с инфарктом, участвующих в первых клинических испытаниях терапии этого заболевания...