10 Причин того, почему стоит выспаться

24-01-2014

10 Причин того, почему стоит выспаться
Вы сможете практически добавить сон в ваш перечень дел на денек будущий. Более того, чем серьезнее нарушение сна, тем выше давление: так утверждает исследование, проведенное институтом медицины.

6. Недосып сказывается на статистике автомобильных аварий. В 2007 году был проведен подсчет: практически 20% серьезных случаев ДТП, на совести сонных водителей.
Спецы отмечают, что это в свою очередь сказывается на работе вашего организма.

Представляем вашему вниманию 10 обстоятельств того, почему все-же не стоит сберегать на сне:
1. Меньше спите – больше весите.

Если вы относитесь к числу людей, которые проводят в кровати наименее 7 часов в денек: чем меньше сна вы «получаете», тем посильнее рискуете располнеть, так утверждает исследование, проведенное в 2006 году институтом медицины. Выходит, что недочет сна принуждает отвечающие за аппетит гормоны работать некорректно.

Лептин, который отвечает за сдерживание аппетита, снижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, напротив, увеличивается.
8. Недостаток сна грозит появлением депрессии.

Это касается как взрослых людей, так и представителей молодежи: они все рискуют столкнуться с депрессией и развитием заниженной самооценки.
Это особенно касается женщин.
3. Недостаток сна крайне опасен для диабетиков.

Люди, больные диабетом или нетерпимые к глюкозе, при недостатке сна могут увеличить риск возникновения обострения заболевания. Проведенное в 2005 году исследование обнаружило, что если человек спит всего 5 или менее часов в день, то риск возникновения приступа диабета возрастает в 2,5 раза (если сон длится 6 часов или мене – риск увеличивается в 1,7 раз).

4. Сердце тоже находится в опасности.10. Мало спите – подгоняете смерть. Если вы спите всего 5 часов в день (или и того меньше), знайте, вы буквально приближаете смерть: риск вырастает на 15%, именно к такому выводу пришли ученые в своем исследовании, опубликованном на страницах журнала «Sleep and the Archives of General Psychiatry».

Не считая того, ночь настоящего сна возможно окажется реальным сокровищем для вашего организма. Но необходимо отметить, что речь не идет о дневной дремоте, когда вы «дарите» для себя часок отдыха.

Если вы часто не досыпаете, то рискуете своим здоровьем: недосып сказывается на сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. В наше время 50-70 миллионов янки мучаются от приобретенного нарушения сна, другими словами бессонницы либо синдрома апноэ.7.

Нарушается внутренний баланс. Пенсионеры, которые зачастую страдают от бессонницы и беспокойного сна, просыпаясь посреди ночи, или пребывающие в сонном состоянии днем, в 4,5 раза больше рискуют.
2. Неверный сон – некорректная еда.

Когда вы очень голодны, вы пореже задумываетесь о том, насколько полезна пища, которую вы едите. Недавнее исследование, опубликованное на страницах журнала «Journal of Clinical Sleep Medicine», гласит: люди, страдающие от синдрома апноэ или любого другого заболевания, вызывающего нарушение дыхания во время сна, употребляют в пищу больше холестерина, белка, ненасыщенные жиры.9.

Нехватка сна у детей сказывается на изменении их поведения. Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала «Archives of Pediatric and Adolescent Medicine», утверждает, что дети, страдающие бессонницей, нарушением дыхания, вызванным ожирением, наиболее подвержены синдрому дефицита внимания и гиперактивности.

Научное исследование проведенное в 2003 году доказало, что если женщина спит всего по 5 часов (или менее) в день, риск наступления сердечного приступа возрастает на 45%.
5. Нехватка сна приводит к увеличению давления крови. Синдром апноэ, например, специалисты зачастую связывают с повышенным артериальным давлением, мучающим человека в течение дня.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: