10 Продуктов, которые портят настроение и сон

02-10-2013

Не только лишь февраль повинет в том, что на душе серо. Кроме того, эксперты говорят, что красное мясо вызывает агрессию, также может стать причиной рака желудка.

4. Шоколад.
Эксперты не рекомендуют злоупотреблять этим лакомством.1. Выпечка и кондитерские изделия.
Мучные сладости на короткий срок увеличивают настроение, а потом становятся предпосылкой подавленного состояния.

А если съесть их на ночь, то и подавно. Дело в том, что выпечка и кондитерские изделия являются истинной «бомбой» для ЖКТ, вызывают задачи с кишечным трактом и провоцируют запоры. В итоге становятся предпосылкой дискомфорта и отвратительного самочувствия человека.

Направьте внимание! Самые неопасные мучные изделия – хлеб и выпечка из муки грубого помола (с отрубями).
2. Кофе.
Кофе и кофейные напитки взбадривают, но этот эффект стремительно проходит.

На замену ему приходит вялость, сонливость, разбитость и подавленное состояние. не считая того, человек становится раздражительным. Но через короткий промежуток времени уровень сахара в крови снова резко понижается, вы ощущаете сонливость и снижение тонуса.

Причем такое состояние порой длится до 2-3 часов.
7. Загляните в свою тарелку — может быть, трудности там?
- Еще до конца не ясно, почему одни продукты способны понизить, а другие повысить риск развития депрессии, — гласит наш неизменный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — Но исследователи склоняются к тому, что, вероятнее всего, существует связь меж питанием и интенсивностью воспалительных процессов, которые понижают иммунитет, оказывают влияние на гормональный фон и нередко сопровождаются депрессивными состояниями.

Забугорные диетологи составили перечень товаров, которые вызывают депрессию. Специалисты советуют исключить их из собственного рациона, чтоб ощутить себя бодрее и счастливее! А заодно и сделать лучше сон. Ведь одно нередко находится в зависимости от другого.

Весь этот набор способен провоцировать плохое настроение, не говоря уже о вреде для здоровья.
Алкоголь.
Как бы известное седативное средство.

Но даже некрепкие спиртные напитки при частом употреблении вызывают обезвоживание, сонливость, мышечную слабость и неспособность сосредоточиться.
Консервы.

Практически все консервированные продукты «награждают» организм ненужными токсинами, от которых страдают внутренние органы, ухудшается самочувствие и настроение.
Чтобы дурные, депрессивные мысли не лезли в голову, диетологи и психологи рекомендуют пересмотреть свой рацион – включить в него больше свежих овощей и фруктов, также простые и полезные блюда, без консервантов и стабилизаторов.

8. Сладкие безалкогольные напитки.
Резкий всплеск сахара в крови после употребления таких продуктов впоследствии заканчивается его резким падением, что влечет за собой и падение настроения.

А вот если посещать заведения быстрого питания регулярно, может развиться клиническая депрессия. Такая пища перегружает наш организм лишними жирами и солью. Съедая гамбургер, казалось бы, можно быстро утолить голод, и это так.

Нередко это приводит к бессоницам.
3. Красноватое мясо.
Диетологи рекомендуют воздержаться от лишнего употребления красного мяса, так как оно оказывает большую нагрузку на ЖКТ и долго переваривается.Учтите: самый безопасный вид сладкого – горький шоколад с высоким содержанием какао.

Если очень хочется сладкого, можешь позволить менее 25 г горького шоколада в день, менее 1-2 раз в неделю.
5.6 . Фастфуд (хот-доги, гамбургеры, пиццы и т.д).
Все это «богатство» современной пищевой индустрии вызывает клиническую депрессию.

Если есть такую пищу временами, например, когда вы сильно проголодались, ничего страшного не будет — наоборот, в таком случае лучше съесть это, чем испытывать муки голода. Сладкие безалкогольные напитки традиционно считаются и одним из потенциально вероятных факторов развития депрессии.

9. Снеки и «перекусы» — чипсы, соленые орешки, бублики…
Давно все знают, что чипсы — очень вредный для здоровья продукт, содержащий канцерогены и способствующий заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Но оказывается, что чипсы еще провоцируют зависимость, сродни наркотической, и блокируют выработку эндорфинов, или «гормонов радости», которые напрямую влияют на наше эмоциональное состояние. Диетологи не рекомендуют есть утром на завтрак бублики в большим количестве.

По утрам наш организм просыпается намного позже по сравнению с мозгом, а для расщепления такого количества углеводов необходимо больше времени. Как результат — процесс выработки эндорфинов нарушается.

Соленый арахис, обработанный глутаматом натрия и большим количеством добавок подозрительного происхождения, также обладает свойством ввергать человека в плохое настроение.
10. Копченые колбасы, ветчина.

Они все, обычно, содержат в своем составе повышенное количество красителей, консервантов и нитратов. Шоколад и другие сладости ненадолго поднимают настроение, зато очень быстро портят фигуру.

Лишние килограммы прибавляются со скоростью света, и несчастная сластена заедает их еще большим количеством сладкого, впадая в депрессию от своей расплывающейся фигуры. Учитывая, что шоколад действует не хуже кофе, то он напрямую влияет на то, как быстро и легко вы уснете.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: