10 Способов не заболеть зимой

10-01-2014

10 Способов не заболеть зимой
Морозы, недочет солнца, нехватка витаминов – зимой наш организм подвергается суровому испытанию. Как в таких обстоятельствах сохранить не плохое самочувствие?

Неувязка: понижение иммунитета
Решение: больше спите
Недосыпание в пару раз уменьшает иммунную защиту, потому зимой продолжительность сна должна быть на 1–2 часа больше обыденного.
Существует несколько испытанных методов уснуть, если спать не охото:

Точечный массаж. Найдите точку на скрещении линий, проведенных от огромного и указательного пальца в углублении кисти.Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.

Но не забывайте: хотя бы 2 раза в неделю тело должно поработать по-настоящему.Ванна с мелиссой. Перед сном полежите 20 минут в теплой, практически жаркой ванне, в которую добавлено 3–4 капли масла мелиссы.

Потом насухо вытритесь и сразу ложитесь в согретую кровать, в ноги положите теплую грелку.
Сочетание витаминов и микроэлементов в таком напитке поддержит иммунную систему и поможет вывести из организма токсины и даже радиоактивные вещества.
Зеленый чай.

Вещества, находящиеся в зеленом чае, обеспечат и защиту от гриппа, и своевременный детокс.
Летучие вещества, находящиеся в маслах, убивают микробов.

Держите во рту кусочек корня аира, гвоздику, корочку апельсина – это также поможет уничтожить вирусные частицы, «залетевшие» в носоглотку.
Старайтесь не прикасаться к носу, губам, глазам во время поездки в транспорте или в общественных местах.

Придя домой, сразу тщательно вымойте руки с мылом.
Проблема: накопление токсинов
Решение: пейте больше жидкости

Чтобы ускорить очищение, а заодно заняться профилактикой гриппа, направьте внимание на полезные витаминные напитки, богатые антиоксидантами.
Сок грейпфрута и граната. Приготовьте коктейль из половинки грейпфрута и половинки граната.Неувязка: простуда и грипп

Решение: ставьте заслон на пути вирусов
Примите меры, чтоб уменьшить риск инфецирования.
Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, особыми противопростудными бальзамами, детским кремом либо борным вазелином.

Покрытая «смазкой», слизистая носа становится наименее восприимчивой к вирусам.
Носите с собой платок, смоченный ароматичным маслом лаванды, полыни либо пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если кто-то рядом чихает или кашляет.

Она поможет сначала от онемения конечностей и застоя крови.
Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3–5 раз сильно прогнитесь назад.

Заваривайте более 1 чайной ложки на стакан и пейте с молоком или с медом в течение дня.
Брусничная вода. Напиток из листьев и ягод брусники оказывает мощное очистительное действие, содержит фитонциды, убивающие микробов.
Проблема: гиподинамия

Привычка: делайте незаметную гимнастику.Сделайте выдох.
Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
Медленно поднимайте и опускайте плечи.

Медленно повращайте головой вправо и влево.
Сделайте 50–100 массирующих движений против часовой стрелки.
Валериановый коктейль.

Чайную ложку настойки валерианы разведите в половине стакана теплой воды, добавьте чайную ложку меда и сразу выпейте.
Сходите в спортзал или в бассейн, на крытый теннисный корт или на каток.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: