6 Причин есть больше клетчатки

Все мы слышали, как полезно употреблять больше клетчатки, но чем конкретно она поможет нашему здоровью? Мы приведем для вас подтверждения!
Поможет похудеть. Снизит уровень холестерина.

Клетчатка препятствует поглощению желчи в кишечнике, и желчь выделяется с калом. Для того чтобы компенсировать эту потерю, печень выделяет на эти цели дополнительные ресурсы: холестерин.
Предотвратит сахарный диабет.

Предупредит рак. Ранешние исследования демонстрируют тесноватую связь между недостаточным потреблением продуктов, содержащих клетчатку и раком толстого кишечника. Следовательно, чем больше мы едим клетчатки – тем ниже риск рака толстого кишечника.

Диета богатая клетчаткой содействует резвой потере кг за счет того, что пищевые волокна не усваиваются в организме, а просто выводятся.
Предупредит развитие геморроя, также образование дивертикул – грыжевидных выпячиваний пищеварительной стены, которые могут размещаться как в узкой, так и в толстой кишке и временами воспаляться.

Клетчатка улучшает пищеварение, а это в свою очередь не позволяет перетруждаться прямой кишке.
Долгосрочные исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки приводит к снижению риска развития сахарного диабета 2 типа, особенно в группах высокого риска.Клетчатка замедляет всасывание сахара в крови, и помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Предотвратит запоры и нормализует пищеварение. Хотя это может показаться нелогичным, клетчатка повышает объем каловых мас, чем облегчает процесс дефекации.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Суперпища: киви
12-04-2013

Сначало киви называли китайским крыжовником, потому что его родиной является Китай. Одно...

Медики вновь будут делать кровопускание
01-08-2013

Кровопускание опять в моде. Процедура, которая не использовалась десятки лет, теперь вновь войдет...

Правильное питание: лучшие сочетания продуктов
28-06-2013

Вроде бы мы ни старались придерживаться правил здорового питания, поглощая овощи и фрукты...

Грейпфрут вызывает передозировку лекарств
14-10-2013

Грейпфрут – любимчик многих. Но не достаточно кто знает, что этот смачный цитрус может стать...

Яркий пигмент у овощей и фруктов борется с онкологией
11-01-2013

Красноватые, оранжевые, желтоватые фрукты и овощи богаты каротиноидами.Оказалось, в группе дам с...