7 Секретов эффективного похудения

26-02-2013

О том, как верно худеть, мы писали ни раз, ни два, и даже не 10 раз.Нет, можно утратить и до 7 кг в денек – но только если вы умираете от холеры или бежите олимпийский марафон. Больше никак.
2. Не отказывайтесь совсем от вредных продуктов.

Если вы будете иногда съедать маленький кусочек колбасы, то станете гораздо спокойнее, чем если б отказались от нее совсем.
И похудение будет происходить намного эффективнее, чем при переходе на полуголодное существование на салатных листьях.

Но все благие намерения, даже подкрепленные широкой базой познаний о том, «как сбрасывать окаянные килограммы», опять разбиваются о гранитной твердости камень преткновения по имени «не могу». Либо «не могу, и все тут».

Как досадно бы это не звучало, те, кто опять рыдает, доедая упаковку пирожных, не одиноки. Южноамериканские ученые посчитали, что половина севших на диету срываются через две недели, а 18 процентов – уже через три денька.
Как быть?
1. Будьте реалистом.

Все специалисты в один глас говорят, что просто потребляя обычное количество калорий и занимаясь по программке сжигания жира, человек может похудеть на 1,5–2 кг за месяц и гарантированно не получить эти кило назад.
3. Не злоупотребляйте фитнесом.

Начните с 30 минут в день – и не слишком интенсивной нагрузки. Чтобы не заработать переутомление, боли в мышах и суставах и крайнюю неудовлетворенность собой, стоит начать с тренировки сердца и сосудов, а потом переходить к борьбе с жировой массой и выращиванию мышечной.

4. Не нужно себя подгонять. Взвешивайтесь не каждый час и даже не каждое утро. Выберите себе вечер пятницы или субботнее утро для того, чтобы встать на весы.

Увы, слишком много факторов может вас расстроить, если проверять свой вес слишком часто.
Это возможно окажутся последствия злоупотребления солеными огурцами, задержавшими 2–3 литра воды в виде отеков, небольшой запор или слишком плотный обед.Тем паче, что мы уже давно выяснили, что спортивные толстушки проживут гораздо дольше инертных худышек.

И уж точно – счастливее. Так как в деле поддержания собственного здоровья важен не только лишь результат, да и сам процесс.
Купите что-нибудь красивое прямо сейчас – это поможет поднять самооценку.

Еще лучше вы себя будете чувствовать, когда выбросите и это «красивое», так как оно стало вам велико. «Стало велико» и «наконец налезло» — разница очевидна, не правда ли?
6. Начните больше готовить. Например, можно записаться на кулинарные курсы. Да-да, с вашим лишним весом.

Во-первых, процесс приготовления еды затягивает, и поесть вам становится буквально некогда.
Во-вторых, на кулинарных курсах вас научат готовить вкусную еду из приличных продуктов.

Если вы можете приготовить отбивную двадцатью разыми способами, навряд ли вам захочется пойти за бургером.
7. И, наконец, перестаньте уже худеть. Потеря веса – не самая лучшая цель в жизни. А вот здоровый стиль жизни – очень даже.

Короче, чем меньше мы расстраиваемся, тем веселее идет процесс.
5. Выбросите «контрольное платье». Оно все равно выйдет из моды, и вы купите себе еще десяток других.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: