Движение для мужского здоровья

13-08-2013

Движение для мужского здоровья
Ученые уже издавна лупят тревогу – мир лишается реальных парней.
И не только лишь так как неумолимая статистика гласит, что их век короче дамского в среднем на 10 лет. А так как мужчины совершенно не стали двигаться.
Минус тестостерон

Неподвижный стиль жизни приводит к лишнему весу – это уже теорема. А вот то, что при повышении массы тела мужчин резко падает уровень гормона тестостерона, ученые выяснили недавно.
Где двигаться?

Двигаться главный уролог Минздрава рекомендует по возможности на открытом воздухе. Ведь чем активнее кровь насыщается кислородом, тем лучше кровообращение во всем организме и в органах малого таза в том числе.

«Но часто приходится слышать, что занятия спортом в жаркий или морозный день очень вредны для мужского здоровья, — замечает Пушкарь, — первый якобы грозит перегревом паховой зоны, а второй – переохлаждением».
По его мнению, если речь не идет об ожогах и обморожениях, опасности никакой нет.Нарушение кровообращения в тазу у мужчин приводит не только лишь к уменьшению выработки тестостерона, да и к снижению потенции.

Французские ученые выяснили, что проблемы с эрекцией у толстяков наблюдаются в 2,5 раза чаще, чем у людей с нормальным весом.
Плюс тестостерон
Для того, чтобы мужчине остаться мужчиной на долгие и длительные годы, у специалистов есть только одна рекомендация – двигаться.

«Почему движение полезно для мужчин? — замечает Пушкарь, — Движение — это улучшение кровообращения органов таза, улучшение функции надпочечников и функции тазовых органов, также профилактика аденомы простаты».
Разумеется, нужно придерживаться правил гигиены и регулярно менять белье – но это и так знают все взрослые люди.

О чем надо помнить
Малоподвижный стиль жизни приводит не только лишь к избыточному весу, да и снижению выработки тестостерона – главного мужского гормона, отвечающего и за потенцию и хорошее самочувствие.

Для того, чтобы сохранить мужское здоровье, прекрасно подойдут кардионагрузки на свежем воздухе.
Тактаров тоже считает, что без кардиотренировок мужское здоровье сохранить невозможно.

Даже если мужчина решил заняться тренировками на силу, про сердечно-сосудистую систему забывать не стоит – от ее тренированности зависит и самочувствие, и прилив энергии, и уровень тестостерона.
«В США я неоднократно наблюдал обыкновенных менеджеров, которые приходили в спортивные залы.

Они разминаются минут 10-15, после чего проходят курс работы с весами и заканчивают либо баскетболом, либо футболом, либо бегом по дорожке, — рассказывает Тактаров. — Посмотрите на этих людей за пределами спортзала — энергия безостановочна и хлещет через край».
Тестостерон – основной мужской гормон, участвующий в формировании вторичных половых признаков и даже «мужского» поведения.

Как оказывается, падение его уровня наблюдается у 40 процентов тучных мужчин.
По мнению Дмитрия Пушкаря, главного специалиста уролога Минздравсоцразвития России, обхват талии более 100 сантиметров для мужчины опасен. «Во-первых, за счет ухудшения тазового кровообращения, — говорит Пушкарь, — а, во-вторых, за счет того, что подкожный жир оттягивает на себя тестостерон».

С ним согласен и Олег Тактаров, чемпион мира по боям без правил: «Хорошо этот гормон выделяется, когда человек делает «чуть-чуть больше, чем обычно»: дает себе спортивную нагрузку, работает с тяжелыми весами, начинает бегать».
Как следует двигаться?

Специалисты рекомендуют современному мужчине как минимум трижды в неделю «снимать мокрую майку» – другими словами, регулярно давать себе кардионагрузки: бег, быструю ходьбу, езду на велосипеде или лыжи.
«Я даже готов описать параметры нагрузки, — говорит Пушкарь, — движение со скоростью 7,5 километров в час в течение 45 минут, не меньше».
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: