Близкие люди — негромоотвод

Наше стремление «разрядить» свои  эмоции убивает добрые отношения  конечно, в первую очередь, в семье. Но не стоит забывать и том, что наша работа – это второй дом, а коллеги – вторая семья, которая тоже страдает от нашей несдержанности. Многие после вспышки эмоций ощущают свою вину перед объектами своей «эмоциональной разрядки», но далеко не все. Это наиболее невыносимый для окружающих контингент людей, которые считают себя всегда правыми.

Вверх или вниз по лестнице

Ученые-психологи называют так постепенный подъем по ступенькам так называемой «лестницы агрессии», от нижней – раздражения и гнева к верхней – методов  физического насилия. Несомненно, падать с такой верхней ступеньки будет очень болезненно.

Раздражительность берем под контроль

1-й шаг. Выявление нормативных конфликтов

Для победы над врагом нужно хорошо его изучить.  Для того, чтобы победить раздражительность,  нужно  изучить  ситуации, постоянно повторяющиеся изо дня в день, которые иначе называются нормативными. К примеру, утренние сборы в семье в школу и на работу  – причина конфликтов. Советуем понаблюдать за развитием таких ситуаций 2-3 недели и определить, что именно создает негатив. Затем определяем способ внутренней подготовки и не поддаемся вспышке гнева. Такое усилие по контролю ситуации окупится здоровьем семейных отношений.

2-й шаг.   Наблюдение за изменением эмоционального статуса

Это немаловажный этап, на котором мы фиксируем момент – наблюдаем за особенностями смены наших эмоций, в каких случаях она происходит. Как только определены моменты такого изменения, необходимо постараться хотя бы несколько секунд держать удар собственных эмоций и не дать им отправить нас в нокаут. Даже этих секунд может быть достаточно для предотвращения бури.

3-й шаг.  Изучение природы негативных эмоций

Тщательное изучение причин обязательно поможет победить их следствия. Ими могут быть: наследственные особенности личности, хронические нервные перегрузки, а также перенесение отрицательных эмоций вследствие конфликта в коллективе на членов семьи.

Этот совет будет полезным: не забывайте, что вспышка гнева вторична и происходит по вине причины первичной  — эмоций страдания: обиды, боли, страха. Так что вспышку негатива лучше заменить добрым участием близких людей, с которыми мы поделимся своими обидами и найдем поддержку и утешение.

4-й шаг.  Набираемся терпения

Победа над собой  потребует, возможно, достаточно много времени. Но даже маленькие шажки в нужном направлении обязательно приведут к нужному результату. Главное в этом процессе – не просто загонять вспышки эмоций внутрь, а суметь выразить эмоции более зрелым адекватным способом. Это выражается в том, что обращение к объекту – источнику отрицательных эмоций сделать спокойным и логичным.

5-й шаг. Фиксируем даже самую маленькую победу

Это означает, что каждый из нас должен научиться отметить и похвалить сам себя. Радуемся малому, ведь все большое состоит из мелочей.

Читайте также:

Целительная сила природы
03-11-2017

Сущность процесса при стоунтерапии (лечебного массажа с помощью природных камней) это воздействие...

5 причин ожирения в Америке
17-11-2017

Точная причина ожирения в США остается неясной. Тем не менее, исследования указывают на чисто...

Ученые: пациентам с рассеянным склерозом следует отказаться от соленых продуктов
23-09-2014

Ученые из Университета по неврологическим исследованиям имени Рауля Карреа пришли к выводу, что...

Теперь по анализу крови можно выявить у детей заболевание туберкулезом
20-09-2014

Осуществленный немецкими и швейцарскими учеными новоиспеченный метод по обнаружению активно...

Почти все больницы Крыма требуют нового оборудования
21-09-2014

Только 20 процентов медицинских учреждений в Крыму не нуждаются в проведении модернизации,...