+7 (495) 774-59-11
+7 (906) 071-30-46
info@zakazy.net
987-234-516
Новости отрасли

Обувь и ее хозяева
Обувь и ее хозяева
11-12-2017
Знают ли владельцы обуви об ее умении многое рассказать? Этот неожиданный вопрос приняли к...

Близкие люди — негромоотвод
Близкие люди — негромоотвод
25-11-2017
Наше стремление «разрядить» свои  эмоции убивает добрые отношения  конечно,...

5 причин ожирения в Америке
5 причин ожирения в Америке
17-11-2017
Точная причина ожирения в США остается неясной. Тем не менее, исследования указывают на чисто...

Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
14-11-2017
Существующие в содержании микрофлоры кишечника патогенные и условные бактерии под названием...

Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
12-11-2017
Несмотря на то, что в большинстве стран с недавнего времени существует запрет на курение в...

На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
10-11-2017
На сайте Минздрава можно увидеть совершенно новый проект программы по государственным гарантиям...

Из-за чего люди толстеют?
Из-за чего люди толстеют?
05-11-2017
Что же влияет на организм человека, из-за чего мы так быстро толстеем? Генетика или все же...

Целительная сила природы
Целительная сила природы
03-11-2017
Сущность процесса при стоунтерапии (лечебного массажа с помощью природных камней) это воздействие...

Диета для ленивых

10-01-2014

Диета для ленивых
Если вы издавна и серьезно увлечены различными диетами и мечтаете похудеть, то наверное уже что-то слышали о Мишеле Монтиньяке и его книжках, посвященных конкретно этой актуальной для большинства дам дилемме.

И, напротив, очень полные люди всю жизнь могут изводить себя низкокалорийными салатиками и обезжиренными йогуртами, но, все же, фактически не в состоянии похудеть. Так, к примеру, установлено, что около 50% людей, страдающих ожирением, потребляют вдвое наименьшее количество калорий, чем это нужно обыкновенному человеку!

В чем все-таки секрет?
Монтиньяк убежден, что дело совсем не в калориях, а в том, что конкретно и в каких сочетаниях мы едим. Ну, и, конечно, в личных особенностях каждого человека.

Вот поэтому Монтиньяк считает, что любые малокалорийные диеты просто не в состоянии серьезно и навечно поменять наш вес.
В чем все-таки заключается способ Монтиньяка? Вправду ли можно похудеть, не садясь на строжайшую диету и не подсчитывая каждую калорию?

Считать калории больше не нужно!
Скажу сходу, что никаких чудес Мишель Монтиньяк не обещает! И хотя голодовать для заслуги результата для вас не придется, обычную систему питания необходимо будет поменять кардинально.

До того как выложить свою теорию понижения веса, Монтиньяк на сто процентов развенчивает миф о калориях, другими словами о том, что наш вес прямо пропорционален количеству и питательной ценности съеденной пищи. Резоны в свою пользу он приводит полностью логичные.

К примеру, все вы наверное сталкивались с тем, что многие худенькие люди могут позволить для себя утром до вечера есть пирожные и чипсы, и на их весе это никак не отражается. Во всяком случае, Монтиньяк предлагает относительно несложную (хотя, кому как!) систему питания, которая поможет вам не только лишь снизить вес, да и не набрать его снова.

В чем все-таки секрет?
Попытаюсь изложить теорию Монтиньяка в самой схематичной и краткой форме.
Как известно, основными составляющими пищи, которую мы едим, являются белки, жиры и углеводы.

Если вы в этот момент сократите количество калорий еще на 500, то поначалу снова потеряете пару кг, а потом инстинкт самосохранения возьмет верх и похудение опять закончиться. Может быть, сократив в итоге количество калорий до самого минимума, для вас даже в какой-то момент удастся добиться почти идеального веса.

Но питаться всю жизнь одними овощами и кефиром просто невозможно, а потому вскоре вы наверняка постепенно начнете возвращаться к нормальному питанию. Организм же, привыкший к энергетическому минимуму, тут же начнет откладывать образовавшиеся излишки «про запас», а стрелка на весах неуклонно пойдет в обратную сторону.

Кстати, эта схема еще довольно оптимистична. Дело в том, что у женщин, которые с юных лет истязали себя низкокалорийными диетами, обмен веществ с течением времени приспосабливается к постоянным колебаниям количества калорий.

В результате, чем старше они становятся, тем труднее им сбросить хотя бы несколько килограммов, соблюдая даже очень строгую диету. Первые рекомендуется совсем исключить из своего рациона (хотя бы на время снижения веса), а углеводы с индексом от 50 до 20 употреблять в пищу, не смешивая с жирами.

Продукты, имеющие индекс 15 и меньше можно есть практически без ограничений и сочетать их с любыми другими.
Подробнее о законах питания Монтиньяка вы узнаете из второй части статьи, а пока познакомьтесь со списком наиболее популярных продуктов и их гликемическими индексами.

Кроме того, реальный эффект дают только очень частые и довольно продолжительные тренировки. Впрочем, о связи между спортом и снижением веса вы узнаете в одной из следующих статей.

Все сказанное не значит, что выхода из этой ситуации нет.Объясняя этот феномен, он приводит последующее разъяснение. Если вы, к примеру, снизите количество потребляемых калорий с 2500 до 2000, то в 1-ые деньки, непременно, потеряете несколько кг.

Потом организм стопроцентно приспособиться к сократившемуся количеству «топлива» и вес на сто процентов стабилизируется. Уровень глюкозы (или сахара) в крови называется гликемией. Однако разные продукты способны поднимать этот уровень на разные отметки.

Чем выше у продукта гликемический индекс, тем выше уровень глюкозы в крови (см. таблицу с индексами). Однако ответственными за избыточный вес являются преимущественно два последних компонента. Вот поэтому теория Монтиньяка строится именно на их «взаимоотношениях».

Начнем с углеводов, которые в результате обмена веществ превращаются в глюкозу – важнейшее «топливо» нашего организма. А вот дальше начинается самое интересное!

Как уровень глюкозы поднялся, начинает свою работу поджелудочная железа, которая выделяет инсулин, помогающей этой самой глюкозе проникнуть в ткани организма. Дальше возможны два варианта развития событий: если глюкозы мало, то она лишь удовлетворяет насущные энергетические потребности организма, а вот если ее в избытке, то она способствует образованию резервных запасов жира, от которого потом так трудно избавиться.

Ситуация усугубляется, если вместе с углеводами (особенно с высоким гликемическим индексом) вы съедаете к тому же что-то жирное. В данном случае большая часть полученной вами энергии неизбежно отложится про запас.

Кстати, если вы съедаете что-то жирное (например, сыр) без углеводов, уровень глюкозы сильно не поднимается, инсулина выделяется немного, а значит и накопления избыточного веса не происходит.
Если же ваше меню построено так, что организм постоянно ощущает некоторый дефицит глюкозы, то ему неизбежно приходится черпать энергию из других источников, а именно из уже существующих запасов жира.

Именно с этим и связан механизм похудения.
Но почему же кто-то может съесть хоть целый торт с кремом и при всем этом не поправиться, а кто-то набирает вес чуть не от одного вида еды?

Это Мишель Монтиньяк объясняет состоянием поджелудочной железы и количеством инсулина, которое она выделяет. Если она находится в идеальном состоянии, то она помогает «сжечь» практически любое количество энергии.

Но как в ее работе появляются нарушения, начинается откладывание жира про запас. Иногда эти нарушения связаны с наследственностью, но чаще человек в течение жизни просто настолько «утомляет» поджелудочную железу, что она перестает справляться со своей работой.

Вот поэтому залогом успешного снижения веса Монтиньяк считает, во-первых, приведение в нормальное состояние поджелудочной железы, а, во-вторых, правильная комбинация продуктов, не приводящая к откладыванию дополнительных жировых запасов.
«Плохие» и «хорошие» углеводы

Именно это деление является одной из основ теории Монтиньяка. Так углеводы, чей гликемический индекс больше 50 называются «плохими», а остальные – «хорошими» (но тоже в разной степени).

Организм изо всех сил противится похудению, «помня», что его в любой момент могут лишить львиной доли калорий.
Кстати, низкокалорийные диеты имеют и массу других побочных явлений в виде дефицита витаминов и других необходимых веществ, развития многих хронических заболеваний и т. д.

Что все-таки делать тем, кого собственный вес категорически не устраивает? Некоторые специалисты считают, что могут помочь занятия спортом. Но, к сожалению, даже самые интенсивные занятия в состоянии «сжечь» минимальное количество жировых запасов.Гликемические индексы

Солод — 110
Глюкоза — 100
Печеная картошка, жареный картофель — 95
Белый хлеб из муки высшего сорта — 95
Картофельное пюре — 90

Мед — 90
Морковь — 85
Кукурузные хлопья, попкорн — 85
Сахар — 75
Белый хлеб из обычной муки — 70
Мюсли с сахаром — 70
Шоколад молочный — 70
Вареный картофель — 70
Печенье, бисквиты — 70
Кукуруза — 70
Белый рис — 70
Серый и черный хлеб — 65
Свекла — 65
Дыня — 60
Бананы — 60
Джем — 55

Макаронные изделия из белой муки — 55
Хлеб из муки грубого помола с отрубями — 50
Неочищенный (коричневый) рис — 50

Горох — 50
Мюсли без сахара — 50
Овсяные хлопья — 40
Фруктовый сок без сахара — 40
Ржаной хлеб с отрубями — 40

Гречневая каша — 40
Макаронные изделия из муки грубого помола — 40
Цветная фасоль — 40
Продукты из молока — 35
Сухие бобы — 30

Чечевица — 30
Свежие фрукты — 30
Консервированные фрукты без сахара — 25
Черный шоколад (60% какао) — 22
Фруктоза — 20

Соя — 15
Зеленые овощи, помидоры

Читайте также:

Направления компании
Стоматология
Урология
Оборудование

Полезные материалы
Поставщики стоматологических и ортодонтических принадлежностей
06-12-2022
Поставщики стоматологических и ортодонтических принадлежностей Давайте уделим немного времени и поговорим о широком ассортименте стоматологической продукции, предлагаемой ...
Как выбрать и купить стоматологическое оборудование
20-10-2022
Как выбрать и купить стоматологическое оборудование При выборе оборудования для стоматологии все должно подчиняться логике и здравому смыслу, а не эмоциям руководителя ...
Коленный протез — показания
16-01-2022
Коленный протез — показания Решение об операции часто является последним средством для пациента. Большинство оперативных вмешательств позволяют ...
Медицинские приборы: выбор и приобретение
11-10-2019
Медицинские приборы: выбор и приобретение С необходимостью приобрести медицинские приборы сталкиваются не только в частных клиниках, оздоровительных центрах ...

Яндекс.Метрика