Диета и физическая активность остаются более успешным способом похудения, убеждены физиологи

Интуитивно понятно, что малокалорийная диета и постоянные физические упражнения помогают скинуть излишние килограммы. Индекс массы тела также был значительно снижен в результате диеты и физической активности.

По словам диетологов, для успешного похудения и сохранения хорошей физической формы совсем необязательно изнурять себя спортивными тренировками — главное начать медленно и постепенно увеличивать уровни физической подвижности до 45 минут в день. Отказ от жирных и калорийных продуктов и переход на полностью домашнюю пищу также способствует сохранению нормального веса.

Видимо не скоро учёные порадуют нас «таблеткой стройности», пока раз за разом врачи доказывают, что классическая диета «надо меньше жрать!» в купе с более классическим упражнением «оторви зад от дивана!» — самое действенное средство от ожирения.
Но физиологи Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона ещё раз обосновали, что когда дело доходит до утраты веса и лишнего жира, диета в купе с зарядкой более эффективна по сопоставлению с хоть каким другим способом похудеть.

На примере обследования 439 женщин в возрасте от 50 до 75, которые вели малоподвижный стиль жизни и имели избыточный вес, американские диетологи решили проверить эффективность аэробных упражнений от умеренного до интенсивного уровня в комбинации с диетой. Женщины должны были заниматься аэробикой по 45 минут в день 5 дней в неделю и получать вместе с питанием от 1200 до 2000 калорий в день зависимо от их начального веса и меньше чем 30% дневной нормы калорий за счёт жиров.
Наибольшая потеря веса была достигнута среди участниц, которые изменили рацион питания и регулярно занимались зарядкой: в среднем они потеряли 10,8% от их массы тела или приблизительно 9 килограммов.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Потливость лечится радиоволнами
08-11-2013

Гипергидроз – мучительное состояние, характеризующееся завышенной потливостью, которое встречается...

С 2015 г в РФ будет внедрена аккредитация медработников
17-09-2013

Наша родина с 2015 года перейдет на аккредитацию каждого определенного доктора, сказала в четверг...

Путин: в России должны заниматься спортом две трети населения
23-01-2014

В Рф должны заниматься спортом две третьих населения, заявил премьер-министр РФ Владимир Путин,...

Заменит ли компьютер врача?
08-08-2012

В Рф был официально представлен «герой» компании IBM, – новый суперкомпьютер Watson, который...

В Нигерии вновь перехвачена партия фальшивых лекарств из Китая
13-09-2013

Национальное агентство по Агентства по контролю за безопасностью товаров питания и...