Диета не работает? Попробуйте 5 хитростей!

Как дополнение к мотивации похудеть, мы собрали 5 наилучших советов профессионалов, которые посодействуют для вас достигнуть вожделенной цели. При планомерной потере веса важно поддерживать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить сильный голод.

Если вы пропустите еду, у вас больше шансов поддаться искушению устроить себе «праздник живота».
Нужно взвешиваться только 1 раз в неделю.

Постарайтесь не стать рабом весов: помните, потеря веса является длительным процессом, и однократное взвешивание в течение недели даст вам достоверное общее представление о вашем прогрессе. Если вы делаете это слишком часто, вы можете впасть в уныние, если увидите, что не теряете килограммы так быстро, как хотелось бы.

Используйте маленькую тарелку. Прием пищи с больших тарелок повредит психологически: вы не будете чувствовать, будто вы съели достаточно.
Вот 5 советов, которые посодействуют для вас похудеть и поддерживать здоровую равновесную диету.
Ешьте медлительно.

Исследования показали, что люди, которые имеют лишний вес, обычно, болт их пищу. Насладитесь и наслаждаться тем, что вы едите, и потребуется время, чтобы жевать пищу.

Диетологи советую прожевывать каждую порцию 30 раз, поскольку это позволяет запустить процесс пищеварения ферментам в слюне.
Прекратите есть, до того как почувствуете пресыщение. Помните, что около 20 минут пройдет, до того как ваш желудок «скажет» мозгу, что он полон!

Никогда не пропускайте приемы пищи.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

5 Неожиданных симптомов стресса
04-09-2012

Стресс может подкрасться к для вас, когда вы меньше всего этого ждете. Тошнота. Избыток стресса и...

Зубная щетка сумеет напоить кофе, сделать массаж десен и даже… лечить
04-12-2013

Забудьте о изготовлении кофе – с этого момента вы сможете получить кофеин из… зубной щетки. ...

Клетчатка поможет избежать инсульта
29-10-2012

Чем больше богатых клетчаткой товаров в вашем рационе – тем ниже у вас риск инфаркта. Согласно...

Кожа имеет свои биоритмы
26-12-2012

Наша кожа живет и дышит по своим биоритмам. Довольно плотный, но просто впитывающийся крем,...

Предложен новый источник почек для пересадки
02-07-2013

Практически 20% почек, изъятых у погибших доноров в США, не подходят для пересадки вследствие...