Диетологи составили список правил, позволяющих ускорить обмен веществ

Некие люди могут есть любые продукты и при всем этом не набирать вес из-за особенностей метаболизма.

Меж тем, в любом возрасте человек способен ускорить метаболизм, заставив организм спаливать больше калорий, говорят ученые из Института Джонса Хопкинса.
Любой из нас имеет собственный показатель метаболизма в состоянии покоя.

Это то, сколько мы сжигаем калорий во время сна, чтения и хоть какого пассивного занятия. Чтоб поддерживать жизнеспособность, телу необходимо 65-75% от всех поглощаемых человеком калорий.
Специалисты предупреждают: нельзя пропускать завтрак.

Утром лучше делать основной акцент на клетчатку. В целом же ускорить обмен веществ позволит белок (на его усвоение требуется больше калорий). Простая вода – основа основ.

Всего две чашки воды на 30 минут ускоряют метаболизм на 40%.
Физическая активность конфискует у человека 15-30% калорий. 5-10% сжигаются во время протекания процессов пищеварения и транспортировки еды. Каждые 450 граммов мускул сжигают 6 калорий в денек.

В свою очередь, жир способен убить только две калории.
Другими словами, чтобы разогнать метаболизм, следует нарастить мышечную массу. 30 минут умеренных по интенсивности тренировок дают возможность сжечь 1000 калорий.

Очень полезны и занятия на открытом воздухе при холодной погоде. Между тем, метаболизм замедляется, когда человек спит менее 7 часов, подчеркивают ученые. При таких обстоятельствах у него повышается показатель гормона голода – грелина.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Чиновники констатируют рост рождаемости
02-12-2013

Отчет о демографической ситуации в стране появился в блоге Министерства труда и социальной защиты...

Количество интернациональных многоцентровых клинических исследований в России возросло во II квартале на 32%
26-08-2013

Компания Synergy Research Group (SynRG) представила очередной выпуск Оранжевой книжки, постоянного...

ГАИ Рф напоминает о вступлении в силу «сухого закона» для водителей
21-08-2012

ГИБДД Рф припоминает, что с 6 августа вступает в силу "сухой закон" для автовладельцев. Он был...

Употребление лосося во время беременности оказывает влияние на состав грудного молока
15-10-2013

Беременные, внимание: огромное количества лосося на вашем столе увеличивает уровень актуально...

В России не утихают споры о переводе часов
29-01-2014

В Госдуму на рассмотрение поступил законопроект, предполагающий возвращение старенькой системы...