987-234-516
Некие люди могут есть любые продукты и при всем этом не набирать вес из-за особенностей метаболизма.
Меж тем, в любом возрасте человек способен ускорить метаболизм, заставив организм спаливать больше калорий, говорят ученые из Института Джонса Хопкинса.
Любой из нас имеет собственный показатель метаболизма в состоянии покоя.
Это то, сколько мы сжигаем калорий во время сна, чтения и хоть какого пассивного занятия. Чтоб поддерживать жизнеспособность, телу необходимо 65-75% от всех поглощаемых человеком калорий.
Специалисты предупреждают: нельзя пропускать завтрак.
Утром лучше делать основной акцент на клетчатку. В целом же ускорить обмен веществ позволит белок (на его усвоение требуется больше калорий). Простая вода – основа основ.
Всего две чашки воды на 30 минут ускоряют метаболизм на 40%.
Физическая активность конфискует у человека 15-30% калорий. 5-10% сжигаются во время протекания процессов пищеварения и транспортировки еды. Каждые 450 граммов мускул сжигают 6 калорий в денек.
В свою очередь, жир способен убить только две калории.
Другими словами, чтобы разогнать метаболизм, следует нарастить мышечную массу. 30 минут умеренных по интенсивности тренировок дают возможность сжечь 1000 калорий.
Очень полезны и занятия на открытом воздухе при холодной погоде. Между тем, метаболизм замедляется, когда человек спит менее 7 часов, подчеркивают ученые. При таких обстоятельствах у него повышается показатель гормона голода – грелина.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Читайте также:
Чиновники констатируют рост рождаемости02-12-2013
Отчет о демографической ситуации в стране появился в блоге Министерства труда и социальной защиты...
Количество интернациональных многоцентровых клинических исследований в России возросло во II квартале на 32%26-08-2013
Компания Synergy Research Group (SynRG) представила очередной выпуск Оранжевой книжки, постоянного...
ГАИ Рф напоминает о вступлении в силу «сухого закона» для водителей21-08-2012
ГИБДД Рф припоминает, что с 6 августа вступает в силу "сухой закон" для автовладельцев. Он был...
Употребление лосося во время беременности оказывает влияние на состав грудного молока15-10-2013
Беременные, внимание: огромное количества лосося на вашем столе увеличивает уровень актуально...
В России не утихают споры о переводе часов29-01-2014
В Госдуму на рассмотрение поступил законопроект, предполагающий возвращение старенькой системы...
Приближение ответственного события часто сопровождается проблемами со сном. Чем активнее попытки заставить себя ...
Когда кофе бодрит, а когда истощает. Всё о влиянии кофеина на мозг. Как он работает, где проходит грань пользы и вреда, ...
Что делать, если препараты железа вызывают запор. Рассказываем про современные мягкие альтернативы и как лечить ...
Практически каждый специалист предпочитает Стоматологические установки купить, которая бы полностью удовлетворяла ...