Движение отодвигает старость

Сходу несколько рабочих групп из различных государств узнали, что умеренная физическая активность улучшает состояние здоровья и состояние жизни пенсионеров.

Под действием упражнений улучшается синтез ряда гормонов, продукция которых с годами падает.
А именно, соматотропного гормона и тестостерона, влияющих на механическую прочность костной ткани и уменьшение жировой массы тела.

Под действием физических нагрузок активируется капиллярная сеть, что разгружает периферические сосуды и снижает кровяное давление. Пример шведских любителей лыж показывает, что занятия спортом в течение жизни позволяют отсрочить старость.

Как выяснили ученые, протестировавшие несколько немолодых лыжников, даже ближе к 90 годам можно иметь тренированное тело 40-50-летнего мужчины.
Немаловажно и то, что физические нагрузки являются не просто средством поддержания хорошего состояния опорно-двигательного аппарата.Главное на портале:

Виновники ожирения найдены
Простой тест на определение инсульта
Почему надо есть овощи?

Рассказывает Сергей Агапкин
Как предотвратить цирроз?
Как правильно заниматься спортом на воздухе? Спросите специалиста

Кроме того, всего три часа аэробики в неделю позволяют людям в возрасте сделать более контролируемыми их хронические заболевания – сахарный диабет и атеросклероз. Серия экспериментов показала, что у старых людей от 63 до 85 лет, регулярно получающих кардионагрузки, эластичность сосудов увеличивается на 15 процентов.

Действительно, в пенсионный возраст лучше вступать тренированным человеком.Период менопаузы делает женщин уязвимыми к таким заболеваниям, как остеопороз и атеросклероз — из-за снижения уровня половых гормонов, вырабатываемых яичниками.
В этот период всю нагрузку по поддержанию приемлемого уровня этих гормонов берут на себя надпочечники — железы, эффективность деятельности которых напрямую находится в зависимости от регулярных физических нагрузок.

Установлено, что у женщин, занимающихся физкультурой, сам климакс протекает значительно мягче, и негативные его последствия почти не проявляются.
Непременно, физические нагрузки в приклонном возрасте нужны.

Они — не только лишь фактор понижения заболеваемости, также один из причин продления срока жизни.
Если вникнуть, приклонный возраст делает человека предрасположенным к ряду болезней, в качестве борьбы с которыми полезность физических нагрузок подтверждена и бесспорна.

Так, к примеру, постоянное выполнение упражнений на координацию движений и развитие мышечной силы ног защищает пожилых женщин от развития остеопороза – хрупкости костной ткани из-за недостатка в ней кальция.
А мышечная ткань полноценно использует поступающую к ней глюкозу за счет лучшей чувствительности к инсулину.

Это снижает уровень сахара в крови и развитие связанных с сахарным диабетом осложнений — диабетических ретинопатий, нефропатий, «диабетической стопы».
Наконец, задействование системы координации движений увеличивает кровоснабжение мозга и количество нейронных связей, а значит, позволяет мозгу не терять ясности мышления.

«Что не тренируется – то отмирает», — говорил наш великий соотечественник Иван Петрович Павлов. Но это точно не наш путь.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Московские власти сэкономили полмиллиарда рублей на закупках медоборудования
24-01-2013

Столичные власти сберегли практически полмиллиарда рублей на закупках мед оборудования для...

Как не потерять здоровье в самолете?
18-12-2012

При перелете на самолете пассажиры сталкиваются с особенным микроклиматом в салоне, который...

ВОЗ не хватает 1,3 млрд долларов на борьбу с полиомиелитом
08-01-2014

Глобальная организация здравоохранения (ВОЗ) выразила опаски по поводу нехватки средств на борьбу...

Эксперты предупреждают: голодание может привести к негативным последствиям
10-08-2012

На фоне нарастающей популярности голодания докторы решили детально проанализировать, какой эффект...

Найден уникальный способ омоложения клеток
12-12-2013

Возраст отца малыша не сказывается на длительности жизни малыша, утверждают ученые. А скопившийся...