Физические упражнения — наилучшее «лекарство» от депрессии

Полезность физических упражнений для поддержания неплохой физической формы издавна известна.Согласно рекомендациям исследователей, для того, чтобы не допускать депрессии, следует пять раз в неделю посвящать по 30 минут умеренным физическим упражнением (это, например, может включать пешую прогулку) или трижды в неделю по 30 минут заниматься аэробикой с большим напряжением.

Для преодоления депрессии преимущества физкультуры перед приемом медикаментов совершенно очевидны, подчеркивают исследователи. Во-первых, нет никаких неблагоприятных последствий, в то время как от лекарств могут возникнуть такие негативные побочные эффекты, как расстройство сна, головокружение, тошнота, снижение потенции и т. п. Во-вторых, самостоятельные занятия физкультурой не требуют денежных затрат, а на антидепрессанты американцы ежегодно тратят почти 10 млрд долларов.

И наконец, даже весьма умеренная физическая нагрузка сразу повышает настроение и создает тонус на длительное время.
Не считая того, в предстоящем у пациентов-физкультурников не появлялись симптомы депрессии.

По мнению исследователей, физические упражнения почти во всем имеют такой же эффект, что и антидепрессанты. Профессор Филип Холмс и его коллеги из Джорджийского университета обнаружили, что после курса физических упражнений продолжительностью в несколько недель в мозге повышается уровень галанина, пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина, из-за нарушения которого и возникает депрессия.

— Как оказывается, физические упражнения — это более естественное состояние для человеческого организма, а малоподвижность, действительно, менее приемлема, — объяснил Холмс. — Наш мозг, возможно, не запрограммирован на отсутствие физической активности.
Но они также могут быть самым наилучшим «лекарством» для борьбы с депрессией, как свидетельствуют бессчетные исследования, проведенные южноамериканскими учеными.

Материал об этом помещен в последнем номере журнальчика «Тайм».
Наблюдения американских ученых еще в 1980-х годах проявили, что люди, часто занимавшиеся зарядкой, были еще меньше подвержены депрессивным состояниям. А исследователи из Института Дьюка установили в 1999 году, что пациенты, участвовавшие в программке аэробики, еще лучше выходили из депрессии, чем те, кто получал медикаментозное исцеление.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Современная жизнь вызывает стремительное снижение качества спермы
05-02-2014

Репродуктивное здоровье среднего человека усугубляется, гласит исследование свойства спермы и...

Ученые предлагают врачам понюхать, чем пахнет изо рта пациента
21-11-2013

По дыханию человека реально диагностировать у него рак кишечного тракта.Необходимо отметить, что...

Представлена технология самосборки из ДНК-кубиков
30-07-2013

Химики всегда задумывались о способности использования таких важных параметров природных молекул,...

Созданы самоочищающиеся мембраны для имплантируемых сенсоров
18-09-2013

Доктор Мелисса Грунлан (Melissa Grunlan) и её коллеги из Техасского сельскохозяйственного...

Шлепанцы вредят ногам
14-01-2014

Шлепанцы становятся предпосылкой травм более 200 тыщ человек раз в год.Ортопед Эмма Саппл...