Гимнастика за рабочим столом помогает преодолеть стресс и сделать лучше работоспособность

Новое исследование Испанских ученых указывает, что короткие каждодневные упражнения за рабочим столом помогают совладать с волнением. Если есть возможность, что выбирать прогулку по лестнице, вместо поездки на лифте.

Если руководство вашей фирмы не позволяет вам покидать рабочее место, то вам помогут растяжки и гимнастика вслед за рабочим столом.
Ученые считают, что кратковременная зарядка поможет улучшить самочувствие трудящихся и тем повысить производительность.

Предварительное исследование показало, что люди, которые сидят часами за рабочими столами, чаще сталкиваются с повышенным риском сердечных заболеваний, ожирением и проблемами опорно-двигательного аппарата.
Ученые клиники Майо советуют делать микро перерывы каждые 20-30 минут, чтобы встать, сделать несколько глубоких вдохов и снять мышечное напряжение.

Также ученые предлагают стоя принимать телефонные звонки, прогуливаться и лично встречаться с коллегами, а не переписываться по электронной почте. В опыте приняли роль 134 офисных работников.

Половина из их делала 10-ти минутную гимнастику на рабочем месте в течение 3-х месяцев.
После окончания опыта участники, выполнявшие каждодневную разминку, сообщили о снижении уровня тревожности, боли в теле и истощении, также об улучшении жизненного тонуса, настроения и гибкости.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Животрепещущие вопросы здравоохранения обсудят участники 60-й сессии регионального отделения ВОЗ для Европы
30-05-2013

Более 300 делегатов из 53 стран-участниц Глобальной организации здравоохранения ВОЗ из Евро...

Щелочная диета снижает риск образования камней в почках
12-12-2012

Выбирая диету, мы не просто желаем похудеть, мы к тому же желаем вылечить артрит, диабет и...

Насколько полезны продукты «здорового образа жизни»?
26-07-2013

Этикетки «здоровых» товаров питания могут одурачить потребителей и произвети воспоминание, как...

Смесь серебра и обычных лекарств позволяет легко убить супербактерии
28-01-2013

Понятно, что серебро обладает сильными дезинфицирующими качествами.Потому что неувязка...

Оградить печень от опасностей спиртного поможет блокирование рецептора
15-03-2013

Ученые из Южной Кореи выдумали, как нивелировать вредное воздействие алкоголя на печень,...