Как избавиться от храпа?

Хотя храп никак не оказывает влияние на сон человека, люди очень стыдятся этой препядствия, в особенности, если их привычка мешает спать окружающим…
Храп – это достаточно всераспространенная неувязка, при этом мужчины храпят почаще, чем дамы.

Также, храп более характерен для пенсионеров. Если ваш храп становится так сильным, что окружающие начинают делать для вас замечания, следует задуматься над тем, что можно сделать, чтоб освободить собственных близких от дискомфорта.

Если храп не является следствием физического недуга, попытайтесь следовать нижеперечисленным советам профессионалов, и у вас все есть шансы избавиться от него. Физическая активность помогает поддерживать вес в норме, также способствует нормальной работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Прочищайте носовой канал. При простуде и синусите дыхание затрудняется, особенно во сне. Носовой канал становится сухим, забивается, отчего в нем усиливается вибрация.Следите за своим весом.

Тучные люди храпят чаще других: жировые отложения в области горла и лица вибрируют при вдохе, издавая храпящий звук. Более того, ожирение способствует развитию гипертонии и сердечно-сосудистых проблем, которые провоцируют храп.

Ведите активный стиль жизни и занимайтесь физкультурой. Во-1-х, ведите здоровый стиль жизни. Сигареты, спиртное, наркотики, кофеин и снотворное могут вызвать храп либо усугубить существующую проблему.

Также, эти факторы риска связаны с развитием апноэ во сне, при котором у человека блокируются дыхательные пути, и происходит короткая остановка дыхания.
Если ни одна из рекомендаций не помогла вам избавиться от проблемы, обратитесь за помощью к специалисту.

В результате во время сна больной начинает храпеть. Чтобы избежать этих неприятностей, всем, кто страдает от простуды, рекомендуют пользоваться спреем, увлажняющим носовой канал и позволяющим нормально дышать.
Спите на боку.

Сон на спине способствует храпу, поскольку в таком положении ткани в носу и горле начинают вибрировать, усиливая храп.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Доказано: женщины сильнее испытывают боль, чем мужчины
20-12-2013

Длительное время ученые спорили относительно того, кто больше испытывает боль. Сейчас битва полов...

Сотрясение мозга
26-09-2013

Объясняем по-человечески, что происходит в голове при сотрясении мозга. Ведает Марк Ловелл, доктор...

Каждый двадцатый американец ухаживает за человеком с деменцией
14-08-2013

15 миллионам янки, либо практически 5 процентам населения США приходится ухаживать за близким...

Найден белок, поддерживающий нервные импульсы в мозге
12-11-2012

Команда ученых из Института Эдинбурга нашла особенный белок Nfasc186, поддерживающий работу...

Футуристичная сетка для волос обусловит болезнь Альцгеймера лучше настоящего врача
16-10-2013

Ученые сделали революционное устройство, напоминающее сетку для волос, которое способно в разы...