Как избавиться от жира на животе?

Что делать, чтоб избавиться от жира в области животика? Ведь он является не только лишь эстетической неувязкой, да и может стать предпосылкой развития целого ряда заморочек со здоровьем…

В отличие от обыденного жира, висцеральный жир, который оплетает органы брюшной полости, опасен для здоровья, поскольку выделяет гормоны, связанные с хроническими болезнями, такими как диабет, гипертония и болезни сердца.Эксперты советуют заниматься спортом и есть пищу, богатую растворимыми пищевыми волокнами. «У нас имеется немало доказательств того, что употребление волокнистой пищи приводит к снижению количества висцерального жира, однако мы до сего времени не знаем, почему это происходит», — признают ученые, призывая более подробно изучить эту проблему.
Чтобы избавиться от этого жира, необходимо не только лишь регулярно заниматься спортом, да и есть продукты с растворимыми пищевыми волокнами, например, овощи, фрукты и бобовые.

Анализ данных о 1114 волонтерах показал, что с каждыми дополнительными 10 граммами пищевых волокон в день, количество висцерального жира снижается на 3,7% за пять лет. Кроме этого, 30-минутные упражнения 2-4 раза в неделю увеличивают этот эффект до 7,4%.

10 граммов растворимых пищевых волокон содержится в двух яблоках, стакане зеленого горошка и половине стакана фасоли.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Жир охлаждает тело
24-07-2012

Температура тела находится в зависимости от количества жировой массы. Все же, некоторые животные...

Лишний вес делает мужчину бесплодным
23-01-2013

У тучных парней или мужчин с лишним весом шансы стать отцами не столь высоки по сравнению со...

Белковые спортивные напитки бесполезны, утверждают специалисты
25-12-2013

Спортивные напитки на базе белков приносят миллионы своим производителям, но для тех, кто их пьет,...

Откуда в рыбе ртуть
01-08-2013

Отправляясь на летний отдых в далекие страны, вы сможете столкнуться с внезапной проблемой. Это...

Мифический диабет
19-11-2013

Диабет как и раньше окружен небезопасными для здоровья легендами, считают ученые из фонда Diabetes...