Как не «испугать» сон?

Ряд исследовательских работ показал, что хроническое недосыпание увеличивает риск ожирения. И это не самый худший эффект бессонницы! Если у вас есть задачи со сном, спецы рекомендуют побыстрее их решить.

Избыточный вес от бессонницы «нарастает» отчасти за счет дисбаланса гормонов, аномально завышенного аппетита. Вобщем, одно исследование с ролью более 1 000 пар близнецов показало, что обратный эффект бессонницы также может быть правдой: люди, которые спали менее 9 часов, весят меньше и лучше контролируют свой вес.

Что происходит во время сна? Ваше тело отдыхает, но мозг остается активным.Чтобы быстро уснуть, запретите в спальне электронику: мобильники, телевизоры, компьютеры – уберите их подальше от кровати. К тому же следует ложиться в постель только тогда, когда вы устали.

Исследователи полагают, что смена фаз сна необходима нам для укрепления памяти и обучения.
Проблему дефицита сна нельзя решить сиестой «днем».

Так, дрема в протяжении от 10 до 20 минут может повысить вашу производительность и способность к концентрации, не нарушая биоритмы и качество ночного сна. Однако дневной сон, растянутый на полчаса или дольше, могут привести к чувству опьянения и дезориентации, также обеспечат трудности с засыпанием ночью.

Исследования показывают, что лучшая температура для сна – 19 градусов по Цельсию, так что не стоит прогревать спальню до белого каления!
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Учёные нашли ген, связанный с подростковым алкоголизмом
02-11-2012

Исследователи исследовали процессы, происходящие в мозгу подростков, страдающих спиртной...

Докторы предупреждают: замена коленного сустава может повлечь за собой набор веса
27-11-2013

Лишний вес, как понятно, увеличивает риск необходимости подмены коленного сустава, но новое...

Ученые разгадали тайну, связанную с восстановлением ДНК
11-11-2013

Всякий раз, когда клеточка человека либо бактерии делится, сначала, она должна скопировать свою...

Новые беды ожирения
16-09-2013

Висцеральное ожирение увеличивает риск развития остеопороза у парней. Доктор Bredella считает,...

Клетки мозга получены из мочи
17-10-2013

По сообщению Der Standard, может быть перевоплощение стволовых клеток в любые другие. До сего...