Как нужно беречь кровеносные сосуды?

Понимаете ли вы о том, что люди употребляют практически в два раза больше соли, чем советуют это делать специалисты домашней медицины.

При приеме излишнего их количества, они вызывают задержку жидкости, что увеличивает артериальной давление.
Если оно становится постоянным, то развивается гипертоническая болезнь, которая в свою очередь нередко приводит к серьезным осложнениям в самых разных органах.

Специалисты семейной медицины связывают с ней само мало 45% случаев инфаркта миокарда и 50% случаев инсульта.
Сколько соли можно съедать ежедневно без опасности для здоровья? Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить ее количество 5-ю граммами в день.

По статистике, более трети населения продвинутых стран мучаются гипертонической заболеванием. А для ее исцеления сначала рекомендуется уменьшить прием поваренной соли.

Сначала для этого необходимо уменьшить количество соли в собственной еде, и сделать это очень может быть. Поваренная соль, которую мы используем в еде для улучшения ее вкуса содержит ионы натрия, которые нужны для человеческого организма.

По мнению врачей семейной медицины, обычно мы принимаем вдвое больше. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
Какой выход из положения? Нужно сделать жизнь менее соленой.

Это в ваших силах и сделать это достаточно легко. Эксперты Посольства медицины предлагают вам помнить и выполнять следующие правила:
- Очень солеными являются продукты, приготовленные индустриальным способом – копчености, полуфабрикаты, снаки и консервы.

При покупке внимательно смотрите на этикетки и выбирайте продукты, в каких содержится менее 0,5 г соли на каждые 100 г. Избегайте употреблять пищу, в какой содержатся такие консерванты, как фосфаты и нитраты натрия.
- Вместо говядины, свинины и баранины, так называемого красного мяса, используйте мясо птицы, в каком животных жиров содержится меньше.

– Ограничьте употребление стимулирующих напитков – кофе или крепкого чая и алкоголя.
- Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями
здоровое питание- Контролируйте стресс. Это лучший выбор, чем добавление готовых соусов и майонезов.

- Во время еды никогда не ставьте на стол солонку.
Кроме контроля за употреблением соли для поддержания здоровья кровеносных сосудов очень важно вести здоровый стиль жизни.Мы убедили вас в необходимости контролировать количество поваренной соли?

Если так, то сделайте свою еду более здоровой и безопасной, ограничив употребление этого продукта.
- При приготовлении пищи старайтесь по возможности обойтись без соли. Поверьте, для этого не понадобится много усилий.

Старайтесь скрыть на первых порах кажущийся недостаток соли в пище добавлением специй, пряностей, ароматических трав, уксуса, лимонного сока. Избегайте ситуаций, который его создают и научитесь упражнениям релаксации (дыхательные упражнения, йога).

- Временами контролируйте цифры своего кровяного давления.
- Если вы страдаете гипертонической болезнью, то в точности выполняйте назначения своего врача-специалиста в семейной медицине.

А для этого нужно:
нормальный вес тела- Поддерживать нормальный вес тела
- Правильно питаться. Для здоровья сердца и сосудов в пище должно быть много овощей, фруктов, бобовых, хлеба и других мучных продуктов, предподчтительнее из не рафинированной муки.

- По возможности отказаться от жиров животного происхождения, заменив их на растительные масла.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Кофе защитит от диабета
20-05-2013

Южноамериканские ученые установили механизм защитного деяния кофе, способного предупредить...

Диабет за потерянный ген
31-12-2013

В процессе эволюции человек растерял один ген и в итоге заполучил диабет второго типа, считают...

Уникальные сверхтехнологичные эндоваскулярные операции при нарушениях ритма сердца будут проведены в Казани
11-11-2013

В течение 2-ух дней – 28 февраля и 1 марта – на базе отделения рентгенохирургических способов...

Кофе, секс и выхлопные газы – смертельный коктейль
03-09-2013

Анализ причин риска развития инфаркта показал, что мы сталкиваемся со многими из их раз в день,...

В России возросла смертность от инфарктов
06-01-2014

В Рф возрастает число смертей от инфаркта миокарда. По данным сенатора, существенная доля болезней...