Как похудеть в новом году: рекомендации диетологов

К концу года многие люди ещё раз пообещают для себя скинуть избыточный вес после вереницы зимних праздничков. В связи с увеличением числа людей с ожирением во всём мире эти обещания имеют особо важное значение для поддержания здоровья населения.

Особенно остро эта проблема стоит в Америке: за последние три десятилетия показатели ожирения в США резко взлетели во всех возрастных группах, особенно среди молодёжи, где уровни заболевания выросли более чем втрое. Хотя многие усилия, направленные на потерю веса, опираются на полное исключение из рациона питания определённых продуктов и напитков, специалисты международной ассоциации Calorie Control Council рекомендуют сосредоточиться на небольших изменениях стиля жизни, которые позволят предотвратить излишнюю полноту.

Диетологи советуют сначала обратить внимание на сокращении размера порций вредной пищи, затем начать контролировать калорийность продуктов, обязательно увеличить постепенно уровни физической активности и добавлять раз за разом больше полезных продуктов в питание. Одновременно физиотерапевты призывают приучиться есть больше фруктов, овощей, орехов, семян, продуктов с жирной кислотой омегой-3 и низкокалорийные продукты из молока.

Стандартный подсчёт калорий тоже может сослужить свою полезную службу, особенно если уделять свое внимание на них при покупке продуктов и перед заказом блюд в ресторанах.
Самые, как кажется на первый взгляд, небольшие изменения в стиле жизни, например, уменьшение на 100 калорий и добавление 2 тыс. шагов в день, могут помочь поэтапно побороть ожирение.

Строгая диета и моментальные ограничения в еде обычно не приносят должного эффекта, говорят клиницисты. Вот поэтому лучше делать акцент на профилактике избыточного веса, ведь всегда сложнее похудеть, чем предотвратить увеличение массы тела.
Также необходимо больше концентрироваться не на питании, а на физической активности.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Зри в корень: как косметологу достигать больших эстетических результатов за счет устранения причин их появления
23-10-2013

Настя Костюченкова И напротив, классика в медицине – это пилюлю в зубы, укол в мышцу. Классика в...

Эхинацея помогает, но не очень
25-01-2013

Эхинацея применялась южноамериканскими индейцами многие сотки лет для исцеления самых различных...

Ученые Германии и Англии разгадали тайны старения
13-02-2014

Фантастическую новость сказали на деньках германские и английские исследователи – секрет старения...

Антиоксиданты против свободных радикалов.
31-07-2012

Клеточки нашего тела подвергаются воздействию кислорода каждый денек. Кислород имеет...

Найдено лекарство от плохого настроения
02-04-2013

Депрессией и нехорошим настроением повсевременно мучается огромное количество людей. Финские...