Как помочь глазам при работе на компьютере

24-01-2013

Как помочь глазам при работе на компьютере
Люди, которые проводят за компом раз в день более 2-ух часов, более подвержены встрече с компьютерным зрительным синдромом

По данным Американской Оптометрической Ассоциации, около 70% работающих на компьютерах сталкиваются с компьютерным зрительным синдромом (КЗС).4. Отдых для глаз
Давайте глазам отдыхать каждые два часа работы за компьютером. Достаточно всего 15-20 минут, чтобы их разгрузить.

Также важно каждые 20 минут делать 20-секундные паузы и смотреть вдаль.Воздействие компьютера на зрение
Люди, которые проводят за компом раз в день более 2-ух часов, более подвержены встрече с КЗС.

Дело в том, что при работе с печатным текстом и с компом, глаза испытывают разную нагрузку. Хоть какое изображение на экране состоит из крохотных светящихся точек – пикселей.

Вместе со своим производным — зеаксантином — он накапливается в хрусталике, также центральной области сетчатки и выполняет функцию светофильтра, защищая структуру глаза от воздействия наиболее агрессивной синей части спектра искусственного света. Лютеин не синтезируется в организме, а поступает извне – с пищей или в составе специальных комплексов.

Выбирая растительный комплекс, направьте внимание на форму лютеина. В тканях глаза этот пигмент находится в свободной форме.Многие симптомы КЗС проходят после того, как вы закрываете крышку ноутбука или выключаете ПС.

Однако зачастую неприятные проявления остаются и дают о себе знать в виде нечеткого изображения или покраснения глаз.
5 шагов к здоровью глаз

Чтобы свести к минимуму возможные проблемы со зрением при работе за компьютером, необходимо соблюдать всего пять простых правил.
1. Расположение монитора

Исходя из убеждений специалистов из Американской Оптометрической Ассоциации, наиболее комфортным для органов зрения считается расположение монитора на 15-20 градусов ниже направления при взгляде прямо впереди себя. Дисплей должен быть на расстоянии 50-70 см от глаз.

Освещение в помещении должно быть равномерным.
2. Освещение
Монитор компьютера нужно расположить таким макаром, чтобы на него не падали блики от окна и лампы. Они создают дополнительную нагрузку на глаза.

По мере надобности используйте антибликовую пленку для экрана. Освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным.
3. Рабочее место

Настольную лампу установите слева от компьютера. Если во время работы вы используете книги или какие-либо печатные документы, следует их расположить прямо впереди себя, так, чтобы не вертеть головой при взгляде то на экран, то на рабочие материалы.

Это состояние соединяет воединыжды целый ряд негативных симптомов: жжение, сухость и покраснение глаз, расплывчатость либо двоение изображения, утрата фокусировки зрения. Также на наличие КЗС могут указывать мигрени и противные чувства в шейке и плечах во время долгой работы на компьютере.

Люди, которые проводят за компом раз в день более 2-ух часов, более подвержены встрече с компьютерным зрительным синдромом.
Поступая в организм в свободной форме, а не в виде эфира, лютеин усваивается намного легче.

Рекомендовано выбирать растительные комплексы, в состав которых также входят антоцианы черники, которые улучшают адаптацию к различным уровням освещенности, также витамины А, Е и С, созданные для сохранения здоровья ваших глаз.
Четкость и контрастность букв на мониторе существенно уступают буковкам, написанным на бумаге.

Не считая того, при работе с монитором на человечий глаз повлияет искусственное освещение, которое имеет активные лучи сине-фиолетового диапазона, оказывающие негативное влияние на сетчатку глаза. Яркий свет вызывает интенсивное образование в клетках макулы свободных радикалов — специфических агрессивных молекул, которые разрушают сетчатку, вызывают помутнение хрусталика, повреждают кровяные сосуды глаза.

Все это может привести к дистрофическим изменениям сетчатки уже к 50 годам.
Блики на дисплее компьютера от окон и ламп, неадекватное освещение в помещении, неправильная поза и расстояние от монитора, также уже имеющиеся заболевания глаз (например, астигматизм, дальнозоркость, близорукость) — все это причины развития КЗС.

Для профилактики сухости глаз, моргайте чаще.
5. Каротиноиды и витамины
Оградить глаза от негативного воздействия искусственного света поможет каротиноид лютеин — главный пигмент сетчатки глаза.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: