Как правильно питаться при запорах

Вот поэтому информация о питании при запорах очень принципиальна: знать, как для себя посодействовать в «тяжелую минутку» нужно, но у друзей и коллег обычно совета по этому поводу не спрашивают.

Чернослив вообще должен обязательно входить в ежедневное питание при запорах, поскольку этот сухофрукт, благодаря содержанию клетчатки и такого вещества как сорбитол, обладает ярко выраженным послабляющим эффектом. Идеальнее всего съедать утром 3-4 ягоды чернослива, на ночь замоченные в воде.

Помимо этого возьмите на вооружение рецепт, который сейчас в ходу у европейцев – в ближайшее время они “взяли моду” есть в завершение каждой трапезы не десерт, а овощной салат. Наибольшее количество клетчатки содержится в кожице, стеблях и листьях, потому не стоит, к примеру, очищать яблоки либо груши от кожицы.

Если гласить подробнее об овощах, то в питании при запорах предпочтение стоит отдавать листовым овощам зеленого цвета (шпинат, брокколи, цветная капуста) – этот цвет показывает на то, что продукты богаты магнием. И для питания при запорах они полезны вдвойне.

Отличный способ профилактики запоров – ввести в ежедневное питание (лучше утром) употребление овсяной каши с черносливом и без сахара.Питание при запорах должно быть богато клетчаткой Основной элемент питания при запорах — это клетчатка. Конкретно клетчатка обеспечивает неплохую перистальтику кишечного тракта и бесперебойную работу системы пищеварения в целом.

Фрукты, овощи за редчайшим исключением, цельнозерновые изделия, фасоль в особенности богаты клетчаткой.Что неприемлемо в питании при запорах При запорах, особенно хронических, из диеты необходимо исключить изделия из белой муки (макароны, хлеб) и белый рис – эти продукты традиционно рекомендуются при обратной проблеме, при диарее. Потому что эти продукты практически лишены клетчатки, которая и способствует регулярному опорожнению кишечника.

Кроме того, следует осторожно относится к потреблению большого количества животного белка – его переизбыток нередко вызывает запоры.
Особенно действенный рецепт: выпейте чашечку крепкого кофе с молоком вприкуску с яблоком.

Обычно, организм отзывается уже в течение ближайшего получаса. Также – не пренебрегайте водой, диета при запорах подразумевает употребление до 2-3 л воды в день. Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду кусочки фруктов или ягоды.

Эта тактика прекрасно вписывается и в систему питания при запорах – не начинайте обед или ужин с салата, а заканчивайте им. Овощи, богатые клетчаткой и магнием, способствуют прохождению всей пищи по пищеварительному тракту.
Что пить, соблюдая диету при запорах?

У любителей кофе, обычно, проблем с запорами не бывает. Почему? Так как кофе обычно ускоряет переваривание и стимулирует опорожнение кишечника.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Секрет мобильности супербактерий раскрыт: им помогает «карта местности»
16-10-2012

Австралийские ученые изучили поведение супербактерий. По их воззрению, проведенная работа поможет...

Криотерапия неэффективна при лечении мышечных болей
02-10-2012

Прохладный воздух помогает при переутомлении мускул, но все почаще криотерапия применяется для...

Очищение организма в домашних условиях
26-07-2013

Неверный рацион и нехорошая экологическая обстановка «награждают» нас токсинами и шлаками....

Плохая связь между отделами мозга вызывает анорексию
07-08-2012

Узнаваемый факт: когда человек, страдающий анорексией, глядит в зеркало, ему всегда будет...

Протез может восстановить память человека
09-10-2013

В кинофильме «Вечное сияние незапятнанного разума", персонажи проходят научную функцию, чтоб...