Как предупредить болезни сердца в холодное время года

20-12-2013

Как предупредить болезни сердца в холодное время года
Сердечные заболевания в течение прохладных месяцев учащаются на 40% по сопоставлению с летом, говорят японские ученые.

Не считая откидывания снега лопатой, есть и наименее известные сезонные причины, которые могут быть небезопасными для здоровья сердца. К счастью, их воздействия реально избежать, если знать как.
Прохладный воздух

Угроза сердечного приступа у среднего человека увеличивается на 2% с снижением температуры на каждые 16,8° С, говорится в докладе английских ученых. «Вдыхание очень прохладного воздуха через рот приводит к сжиманию коронарных артерий», пишет кардиолог из Нью-Йоркского института Говард Вайнтрауб. Это небезопасно уменьшает объем перекачиваемой крови к сердечку, в особенности, если артерии засорены.

Это может привести к боли в грудной клеточке при активном отдыхе низкой интенсивности, таком, как ходьба в гору. А при более суровых нагрузках может даже вызвать сердечный приступ.

Оградите себя: оберните шарф свободно вокруг носа и рта, так, чтоб ледяной воздух грелся от дыхания. Но будьте аккуратны: как влажное дыхание делает шарф липким, его полезные свойства исчезают.

Для тех, кто опасается за сердце, но вынужден долго быть на морозе, существуют специальные маски. И обратите повышенное внимание на руки и ноги. Морозы сужают кровяные сосуды в пальцах, заставляя сердце работать тяжелее.

Риск сердечного приступа возрастает более чем втрое в течение 1-2 часов после тренировки. Если ваша последняя тренировка была давным–давно, энергичные упражнения могут вызвать проблемы – резкое увеличение частоты сердечных сокращений и давления крови.

А незамеченная болезнь сердца может привести к сердечному приступу и смерти.
Оградите себя: ешьте жирную рыбу, которые богата витамином D (лосось, тунец, скумбрия, также яйца и D-витаминизированное молоко.

Если вам требуется дополнительная доза витамина D, выберите искусственную добавку.
Слишком много праздников…
Холодный воздух

Угроза сердечного приступа у среднего человека повышается на 2% с понижением температуры на каждые 16,8° С, говорится в докладе британских ученых. «Вдыхание очень холодного воздуха через рот приводит к сжиманию коронарных артерий», пишет кардиолог из Нью-Йоркского университета Говард Вайнтрауб. Это опасно уменьшает объем перекачиваемой крови к сердцу, особенно, если артерии засорены.Оградите себя: ешьте жирную рыбу, которые богата витамином D (лосось, тунец, скумбрия, также яйца и D-витаминизированное молоко.

Если вам требуется дополнительная доза витамина D, выберите искусственную добавку.
Слишком много праздников…
Не пытайтесь компенсировать лень и обжорство в течение всего сезона несколькими днями «седьмого пота».Короткие пасмурные дни

В зимнее время организм получает мало витамина D. Это плохо для сердца: по исследованию, проведенном в 2010 году в межгорном медицинском центре штата Юта, люди с низким уровнем витамина D на 45% более склонны к развитию ишемической болезни сердца и сердечного приступа. Витамин D ограничивает количество и активность ренина — фермента, который может поднять давление крови.

Но будьте осторожны: как влажное дыхание делает шарф липким, его полезные свойства исчезают. Для тех, кто опасается за сердце, но вынужден долго быть на морозе, существуют специальные маски. И обратите повышенное внимание на руки и ноги.

Морозы сужают кровяные сосуды в пальцах, заставляя сердце работать тяжелее.
Это может привести к боли в грудной клетке при активном отдыхе низкой интенсивности, таком, как ходьба в гору. А при более серьезных нагрузках может даже вызвать сердечный приступ.

Оградите себя: оберните шарф свободно вокруг носа и рта, так, чтобы ледяной воздух нагревался от дыхания.Короткие пасмурные дни
В зимнее время организм получает мало витамина D. Это плохо для сердца: по исследованию, проведенном в 2010 году в межгорном медицинском центре штата Юта, люди с низким уровнем витамина D на 45% более склонны к развитию ишемической болезни сердца и сердечного приступа.

Витамин D ограничивает количество и активность ренина — фермента, который может поднять давление крови.
Оградите себя: контролируйте сердечный ритм. Постепенно увеличивайте целевую частоту сердечных сокращений на 5% каждые 2 недели.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: