Как снять усталость с ног

28-05-2013

Как снять усталость с ног
Если у вас сидящая работа за компом либо напротив, ваша работа не позволяет для вас ни на минутку присесть. И в том и в другом случае к вечеру от вялости ноги начинают гудеть и отекают.

Как предупредить синдром усталых ног, в этом посодействуют советы.
Сначала, принципиально верно выбирать обувь для ног. Отлично, если на вашем рабочем месте будет маленькая подставка либо скамеечка для ног.

В течение рабочего денька постарайтесь незначительно времени уделить своим ногам – высвободите их кратковременно от обуви и проделайте последующие упражнения для стоп ног:
сжимайте и разжимайте пальцы ног,
повращайте стопы поначалу по часовой стрелке, а позже против,
притяните стопы поначалу на себя, а позже от себя,
попеременно сгибайте пальцы ног вниз, а позже резко разгибайте их наверх.
подымитесь на носки ног так, чтоб ноги оторвались от пола всего на сантиметр, а позже резко опуститесь на всю стопу.

Сделайте 10 раз, а позже после 10 секундного перерыва повторите опять.
Ведь проводя весь денек в неподходящей вам обуви, это может привести к болям в коленях, спине, пояснице и даже головы, также обострять такие заболевания как варикоз, остеохондроз позвоночника.

На работу идеальнее всего выбирать комфортную, на среднем каблуке устойчивую обувь либо комфортные кроссовки. А туфли на шпильках лучше приберечь для походов в театр, ресторан либо на концерт.

Если вы все таки не сможете представить себя без больших каблуков, то постарайтесь хотя бы на работе их снимать и переобуваться в более комфортную обувь.Такая обычная 5-ти минутная гимнастика снимет вялость с ног и сделает лучше в их кровообращение.
Верно выбирайте обувь в магазине, чтоб избежать позже таких проблем ног как натоптыши, развития плоскостопия, появления шишек на ноге.

Обувь должна быть сделана из высококачественного материала, соответствовать вашему размеру ноги и полноте. Пальцы ног при всем этом ни при каких обстоятельствах не должны упираться в носок обуви, а задник должен быть жестким и отлично задерживать пятку.

Покупайте обувь лучше в конце денька, когда ноги отекают и стопа имеет больший размер, тогда вы не ошибетесь с размером обуви.
Если у вас уже появились препядствия с ногами либо вы много времени проводите на ногах, то вы можете выбирать обувь с супинаторами – специальными вкладышами в обувь, которые хорошо поддерживают стопу и предотвращают ее от распластывания.

Все кроссовки имеют самый простой супинатор, поэтому удобство кроссовок оценили многие люди. Затем наденьте мягкие носки – пусть ваши ноги купаются в тепле и нежности.
Если вам не по нраву контрастные ванны, то теплые ванночки для ног не хуже снимают усталость.

Одна из таких эффективных ванночек – хвойная с морской солью: возьмите 3 столовые ложки хвойного экстракта и 2 столовые ложки морской соли на глубокий тазик воды. Достаточно подержать ноги 5-10 минут, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Пару минут такого отдыха вызовут отток крови и ногам станет намного легче.
Следующая процедура, которая вам поможет, это контрастные ванночки для ног.

Попеременно опуская ноги в два тазика: сначала в горячую воду на 2 минуты, а затем в холодную на 15-20 секунд в течение 10 минут вы сможете снять накопленную за день усталость ваших ног. После принятия ножных ванночек нужно насухо вытереть ноги махровым полотенцем и смазать их питательным кремом массажными движениями.

А летом, в босоножки можно прикрепить специальные маленькие вкладыши – супинаторы, которые будут не позволять пальцам ног «ехать» вперед.
Вечером, вернувшись, домой с работы, уделите своим ногам всего полчаса времени и вы сразу почувствуете облегчение.

Разувшись и освободив ноги от колготок, лягте на диван, упритесь ногами в стену под максимально большим углом или подложите под ноги свернутое одеяло.Не забывайте также о такой невероятно приятной процедуре, как масляный самомассаж ног: смочите руки растительным маслом и интенсивными движениями разотрите ноги с обеих сторон, начиная массаж от лодыжек к колену и затем вниз легко постукивая кожу ног пальцами.
И подводя итог, несколько общих советов, которые вам помогут избежать усталости ног:
при частой усталости ног носите колготки и носки только из натуральных материалов: шерсти, хлопка, шелка, льна, окажитесь от капрона и нейлона.

При покупке чулочных изделий, проверяйте, чтобы с изнанки не было грубых швов.
Хороши от усталых ног и ванночки из таких лекарственных трав как шалфей, лаванда, ромашка или сушеница: 2 столовых ложки залить литром крутого кипятка и настояв 30 минут вылить в ванночку.

Вы можете приготовить настой утром, тогда вечером вам останется только его вылить в ножную ванночку.
Если вы так устали, что ноги вроде бы “горят”, то приготовьте освежающую ванночку из корней аира: 2 столовые ложки залейте литром воды и кипятите на слабом огне минут 5- 10, процедите и добавьте полученный отвар в тазик с водой.

После ванночки разотрите стопы ног грубой тканью или сухой мочалкой.
носите только удобную, мягкую и свободную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Узкие туфли как и высокие каблуки вам не подойдут.

хотя бы полчаса в день уделяйте внимание вашим ногам – ванночки, самомассаж и гимнастика помогут вам восстановить хорошее самочувствие.
хорошо также если вы будете совершать пешие часовые прогулки, особенно, если на работе вы весь день сидите – они помогут восстановить нарушенный в ногах кровоток.

будет хорошей профилактикой от усталости ног плавание в бассейне, хорошо, если вы запишитесь туда.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: