Как сохранить свое здоровье во время беременности?

11-02-2014

Как сохранить свое здоровье во время беременности?
Беременность — это ответственный период в жизни дамы. Заниматься спортом
Физическая активность должна непременно находиться в процессе беременности, однако она не должна быть такой интенсивной как до беременности.

Следует избегать физических упражнений, при которых была бы большая нагрузка на область живота, и при которых вы бы быстро потели. Беременным женщинам идеально подойдут пешие прогулки и плавание.

В данный период времени дамам еще более нужно уделять внимание собственному здоровью. Не все, но, знают, что полезно будет в процессе беременности, а что может и навредить.
Итак, что все-таки следует делать во время беременности?

1.7. Стрессов
Как показывают медицинские исследования сильный стресс в процессе беременности способен отразиться на весе ребенка и может спровоцировать преждевременные роды.

Хорошо питаться
В период беременности рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями, сократить употребление сладостей и жирной пищи.
5. Отдыхать больше

Старайтесь поменьше переживать, избегайте стрессовых ситуаций, не заостряйте ваше внимание на проблемах.
6. Высыпаться
В процессе беременности мы часто чувствуем усталость в связи с теми изменениями, которые происходят в нашем организме.

В связи с этим, рекомендуется больше спать ночью и хотя бы 1 час днем.
4. Принимать фолиевую кислоту
В первые 12 недель беременности принимать фолиевую кислоту просто необходимо, поскольку она помогает избежать рождения ребенка с различными дефектами.

В процессе беременности желательно избегать:
1. Курения
Все, что вы принимаете в процессе беременности, проходит через плаценту и к ребенку, включая токсины. Вот поэтому не рекомендуется в процессе беременности курить.

2. «Опасной» пищи
К опасной пище в этом случае относится печенка, не стерилизованная пища и сыры с плесенью, поскольку эта пища может содержать листериозную бактерию.

Следует воздержаться также и от недожаренного мяса (в особенности, свинины), недоваренных либо недожаренных яиц и недожаренного мяса птицы.
3. Спиртных напитков
Пока не доказано, в каких количествах принятие спиртных напитков безопасно для здоровья ребенка.

Вот поэтому многие врачи рекомендуют на период беременности и вовсе отказаться от таких напитков.
4. При появлении первых симптомов, которых раньше не наблюдалось, обращайтесь к врачу

При появлении в процессе беременности любых симптомов, которых у вас раньше никогда не было либо которые кажутся вам странными (например, когда кожа чешется, в особенности на руках, тошнота и рвота на последних месяцах беременности), незамедлительно обращайтесь к врачу.
5. Не следует пропускать ни одного приема врача

В процессе беременности не следует пропускать ни одного приема врача, не стоит уклоняться от регулярной сдачи анализов.
6. Не стоит принимать горячие ванны

Не стоит в период беременности принимать горячие ванны, поскольку они могут понижать ваше давление крови, в следствие чего вы можете потерять сознание.
2. Пить воду

Беременным женщинам рекомендуется выпивать в день по 2 литра воды для того, чтобы сохранить баланс в организме, избежать запоров и дополнительной нагрузки на почки.
3.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: