Как заботиться о здоровье позвоночника

09-01-2013

Как заботиться о здоровье позвоночника
О том, почему осанку необходимо тренировать с юношества, ведает эксперт «Обозревателя» врач-невропатолог высшей категории многопрофильной больницы INTO-SANA Людмила Гек.

Базы здоровья позвоночника закладываются в детстве и начинаются с правильной осанки. Конкретно она дозволит позже, во взрослом возрасте, избежать огромного количества заморочек со здоровьем.

Нередко мы узнаем человека издалека — не по лицу, а по очертаниям фигуры, движениям. Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы с гибкой в переднем отделе подошвой и небольшим каблучком.

Неправильно подобранная обувь приводит к ослаблению связочного аппарата, перегреву стопы и развитию плоскостопия. Дома желательно ходить босиком.
С самого начала ходьбы надо научить ребенка правильно стоять и ходить.

Большей стойкости осанка добивается к 14-15 годам, но полное ее формирование заканчивается к 18-20 годам.
Эталона осанки быть не может. Каждый человек приобретает свою персональную осанку, обычную и характерную только ему.

Как следует, на формирование осанки оказывают влияние: уклад жизни, перенесенные заболевания, двигательный режим, воспитание осанки дома, в детском дошкольном учреждении, в школе. Без неплохого физического развития у малыша не будет верно формироваться осанка.

Некорректная осанка негативно повлияет на кости скелета, мускулы и связки удлиняются либо укорачиваются, внутренние органы смещаются.
У малыша осанка формируется к 6-7 годам. Но в этом возрасте она еще не устойчива.

Позвоночный столб малыша 6-7 лет в особенности чувствителен к деформирующим воздействиям. Потому очень принципиально приготовить костно-мышечный аппарат малыша к школе.Правильную осанку можно выработать. Но для этого о ней необходимо хлопотать практически с рождения.

Известна фраза: «Позвоночник, как ствол растения для того, чтоб вырасти прямым и крепким просит огромного количества солнца и свежайшего возраста».
Докторы издавна направили внимание на то, что конфигурации осанки, либо, как принято именовать, недостатки осанки, существенно почаще встречаются у деток со слабенькой мускулатурой, отстающих в физическом развитии.

Хорошо если ребенок будет выполнять его под наблюдением специалиста. Однако некоторые упражнения так просты, что дети могут их выполнять даже под наблюдением родителей с периодической проверкой осанки врачом-ортопедом.

Какие специалисты занимаются проблемами позвоночника:
- невролог
- травматолог-ортопед
Заболеваний позвоночника достаточно много, но если попытаться обобщить синдромы, то это будут:
- ноющая боль в спине
- чувство онемения в конечностях
- чувство ломоты в конечностях

Но, например, при остеохондрозе грудного отдела, это может быть острая боль в грудной клетке, в области сердца (иногда эти симптомы путают с инфарктом), боли в пояснице иногда принимают за почечные колики.
Какие причины возникновения заболеваний позвоночника?

Конечно, это могут быть врожденные патологии, но в большинстве случаев причины проблем с позвоночником необходимо искать в нашем детстве: слабая физическая подготовка (мышцы спины не «держат» позвоночник), плоскостопие (именно так, из-за банального плоскостопия увеличивается нагрузка на позвоночник, он выступает в роли «амортизатора» вместо стопы при ходьбе), избыточный вес (дополнительная нагрузка на позвоночник), сидячий стиль жизни, большие физические нагрузки.
По степени выраженности и форме нарушения осанки могут быть различными.

Это может быть вялая осанка, сутулая, плоская спина, кругло-вогнутая спина, сколиотическая осанка. Потом если не уделять подабающего внимания этим недостаткам, формируются уже более грубые деформации позвоночного столба, такие как сколиоз, юношеский кифоз, которые уже более значительным образом влияют на органы дыхания, сердце, вызывают неврологические проблемы, боли в спине.

Нарушения осанки особенно распространены среди детей дошкольного и школьного возраста. У некоторых детей уже в 2-3 года начинается искривление позвоночника, и в 1 класс до 30% детей приходят с нарушениями осанки.

В предупреждении дефектов осанки, раннем их выявлении большая ответственность лежит на родителях, воспитателях, педагогах и медицинских работниках. Если они будут внимательны к ребенку, следить за тем, как он ходит, сидит за столом, у телевизора, они могут обнаружить первые еще только наметившиеся признаки нарушения осанки.

Для нормального физического развития и предупреждения искривлений позвоночника вопросам питания следует уделять повышенное внимание. В рационе ребенка должно быть достаточное количество солей кальция, фосфора.

Особенно много этих солей в молоке, твороге, сыре, яйцах, морепродуктах, мясе. Очень нужны свежие овощи и фрукты, все виды зелени. Промежутки между приемами пищи должны быть менее 3-4 часов.

Важное значение в укреплении здоровья имеет двигательный режим. Гиподинамия ведет к ухудшению сопротивляемости организма, повышенной заболеваемости.

Можно сделать комплекс самых простых упражнений, которые позволят «разгрузить» мышцы спины и шеи – вращательные движения, наклоны. Нужно помнить, что движения при такой зарядке должны быть плавными. Нельзя допускать переохлаждений, перегреваний.

Ведите активный стиль жизни – прогулки, занятия спортом (одним из наиболее подходящих видов спорта при заболеваниях спины является плавание).
Если начались проблемы со спиной, то необходимо обратиться к врачу и пройти исследования.

При просмотре взрослые должны следить за позой ребенка, чтобы он не сидел, скорчившись, подобрав под себя ноги. Имеет значение и одежда ребенка. Она должна быть легкой и удобной хорошо сидеть на фигуре и быть просторной.

Приятное воспоминание производит человек, у которого высоко поднята голова, плечи и грудь развернуты, животик подтянут, походка легкая и свободная. Мы говорим о таком человеке: «Какая у него стройная фигура, какая прекрасная осанка!»
Что такое осанка?

Это обретенное человеком в процессе роста и развития обычное, непосредственное положение тела, сохраняемое в покое и при движениях. Обычно осанка находится в зависимости от позвоночного столба, нервно-мышечного аппарата, общего физического развития человека.

Как следует, осанка является показателем здоровья.
Что все-таки предпринять, если у вашего ребенка уже выявлено нарушение осанки?

Сначала необходимо обратиться к детскому ортопеду, который детально обследовав ребенка, назначит комплексное лечение, включающее в себя, массаж, ЛФК, физпроцедуры.
Наиболее благоприятное влияние на осанку оказывают виды спорта с симметричным воздействием нагрузок: плавание, лыжи, гимнастика.

Необходимо подчеркнуть, что детям с нарушением осанки нельзя заниматься несимметричными видами спорта, такими как большой теннис, стрельба, фехтование.
Специальные комплексы физических упражнений способствуют выработке правильной осанки.

При стоянии необходимо равномерно распределять тяжесть туловища на обе ноги. Некоторые дети часто стоят так, что переносят всю тяжесть тела на одну ногу, причем всегда на одну и ту же. Фигура при такой позе перекашивается.

Если это повторяется систематически, то мышечное равновесие постепенно нарушается: с одной стороны туловища мышцы и связки сокращаются, а с другой растягиваются.
Но образцом правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуток приподнята, плечи развернуты, лопатки прижаты к грудной клеточке и не выступают под кожей, а линия животика не выходит за линию грудной клеточки.

Манера «верно держаться» принципиальна не только лишь с эстетической точки зрения. Обычная осанка просит меньшей издержки мышечной силы для удержания тела в равновесии, является более подходящей для равномерного тонуса мускул, сгибающих и разгибающих суставы тела и более подходящей для работы внутренних органов.

Под недостатком осанки понимают нестойкое положение позвонков кпереди либо кзади, также в боковом направлении.Проблемы с позвоночником сильно «помолодели». Раньше считали, что изменения в хрящевой ткани (а именно они приводят к остеохондрозу) приходят с годами.

Сейчас все чаще к врачу обращаются молодые люди до 30 лет.
Проблемы с позвоночником не так безопасны, как могут показаться на первый взгляд. Многие думают – поболела спина и пройдет.

По сути, позвоночник – это сложная конструкция, от правильной работы которой зависит здоровье всего организма. Через позвоночник проходят крупные сосуды, спинной мозг (посылающий импульсы в конечности) и любые нарушения в его работе могут привести к самым печальным последствиям, прямо до паралича.

Сколиоз (искривление позвоночника) приводят к тому, что позвоночный столб начинает давить на другие внутренние органы, нарушая их работу. При остеохондрозе могут пережиматься крупные сосуды и ограничивать поступление крови в мозг.

Сюда можно добавить постоянные боли, разные по интенсивности, но постоянно преследующие людей с проблемами позвоночника.
Если человек много времени проводит в сидячем положении (а большинство сейчас работают за компьютером), то необходимо делать перерывы, встать, походить.

При малой двигательной активности у ребенка плохо развиваются двигательные навыки, наблюдается повышение массы тела. Особенно следует остановиться на просмотре детьми телепередач и играх на компьютере.

Чем больше ребенок сидит у телевизора, тем он больше устает, а чем больше устает, тем больше смотрит телевизор, потому что слишком устал, чтобы играть со сверстниками. Допустимая длительность просмотра телепередач для детей младшего школьного возраста -1 час менее 2-3 раз в неделю.

Это позволит исключить другие заболевания со схожей симптоматикой и выбрать правильную тактику лечения. Массаж, а тем паче мануальную терапию можно делать только после рекомендации врача, в противном случае это может ухудшить состояние здоровья.

То же касается и самолечения. Из наиболее необходимых средств в домашней аптечке может быть обезболивающее, которое позволит снять острую, резкую боль. Основное лечение, в том числе медикаментозное, должен назначить врач.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: