Как защитить школьника от весеннего авитаминоза

10-09-2013

Как защитить школьника от весеннего авитаминоза
Еще не прошла пора облачных и ветреных дней, но уже появились 1-ые признаки задержавшейся весны
Временами снежная пурга одномоментно рассеивается, и пусть на короткий срок, но очень по-весеннему проглядывает солнечный свет.

Чтобы повысить уровень полезных жиров, добавляйте в пищу ребенка семена тыквы, льна, подсолнуха.
Белок как нельзя лучше насыщает растущий организм аминокислотами, которые идеальнее всего влияют на память и уровень внимания.

Самые полноценные белки, содержащие аминокислоты, содержатся в мясе, рыбе, яйцах, сое и молочных продуктах. Всего их 23, но детям достаточно получить 9 – в правильной пропорции.
И защитите своего ребенка от воздействия тяжелых металлов!

Для этого избегайте алюминиевой посуды и фольги, ограничьте употребление ребенком колы и кофеина. Соблюдая все эти простые правила, вы сможете обеспечить своему ребенку максимально благоприятное развитие мозга и уровня внимания, а значит, обеспечить ему успешное будущее.

Бессчетные исследования подтверждают, что только равновесное питание оказывает влияние на умственное развитие ребенка и его поведение. Растущий организм, получающий необходимые элементы для своего развития, может «организовать» лучшую концентрацию внимания, способность распределять свои действия и поддерживать необходимый уровень энергии, который обеспечивает ясное мышление.

Для оптимальной деятельности мозг растущего человека нуждается в постоянной равномерной подпитке. Источником питания для мозга является глюкоза, поступающая в главном из крахмала и сахаров, содержащихся в углеводах.
Углеводы бывают простыми и сложными.

Простые, рафинированные углеводы менее полезны. Больше всего их содержится в хлебе, изделиях из белой муки, рисе, сладостях, газированных напитках. Стоит чаще предлагать ребенку зерновые, содержащие сложные углеводы.

Это могут быть пшеница, бурый рис, кукуруза, чечевица, греча, рожь, овес. Необходимо следить за регулярностью приема пищи. Если школьник питается регулярно, количество сахара в крови будет поддерживаться на соответствующем уровне.

Они быстро расщепляются и поглощаются организмом, вызывая тем резкое повышение сахара в крови. А это, в свою очередь, приводит к спаду энергии, приступам апатии, перепадам в настроении и поведении.

Для того, чтобы поддержать баланс уровня сахара в крови, необходимо научиться сочетать углеводы с белковой пищей. Подобное сочетание содержится, например, в горсти орехов и фруктов.Получая же «здоровые» завтрак, обед и ужин, ребенок еще обязан иметь возможность перекусывать орехами, семечками, фруктами и овощами.

Помимо этого, для формирования растущего мозга необходимо употреблять и «правильные» жиры. Наиболее ценными из них являются омега-3 и омега-6, которые организм не воспроизводит самостоятельно.

Исследования ученых доказывают, что недостаток полезных жиров в организме приводит к трудностям в восприятии новой информации, отсутствию внимания, проблемам с памятью, нарушениям в характере поведения. После таковой тяжеленной и долгой прохладной зимы и поздней весны организм человека оказывается в суровой угрозы, в особенности детский.

Оказавшись изолированным от солнечного света, ограниченным из-за неизменной непогодицы в двигательной активности, подверженный недочету витаминов детский организм оказывается открыт для попадания в него разных зараз, и противостоять им весной очень трудно.
В особенности если ребенок посещает школу и к концу третьей четверти, естественно, успевает даже чисто на физическом уровне утомиться.Безусловно, углеводы, жиры, белки, витамины и минералы являются основными питательными веществами, в каких нуждается ребенок, но есть и другая группа необходимых элементов, более значимая для мозговой деятельности.

Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, как нельзя лучше защищают клетки мозга от вредного воздействия химически активных молекул, называемых свободными радикалами. Включайте в весенний рацион своих детей разнообразные овощи и фрукты, добавляйте их в любые готовые блюда.

И последнее важное для организации полноценного пищевого баланса правило: следите за тем, чтобы ребенок употреблял достаточное количество воды. Обычная чистая вода является наилучшим питанием для детского мозга.

Рекомендуется также разбавлять сладкие соки и напитки на 50% водой. Детям постарше можно предлагать фруктовые и травяные чаи.

Если же вы наблюдаете у малыша не просто вялость, время от времени случающуюся от лишних нагрузок, а полный упадок сил, слабость, сонливость и участившиеся затяжные простуды, означает, налицо – авитаминоз. Для того, чтоб избежать этой небезопасной порухи, нужно впору принять целый ряд мер.

Основной из их, естественно, является верно равновесное питание.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также: