Книга поможет преодолеть стресс

Книжки – наилучший ассистент в борьбе со стрессом.Высокой эффективностью может «похвастаться» и музыка, правда, чуть меньшей, чем книги, – уровень стресса при прослушивании музыкальных композиций уменьшается на 61 процент.

Кофе или чай (чашка) способны уменьшить стрессовую реакцию на 54 процента, прогулка на свежем воздухе – 42. Те же, кто предпочитает расслабляться при помощи видеоигр, избавляется от стресса только на 21 процент.

Насколько эффективны выбранные методы, ученые определяли по состоянию пульса и мышечного тонуса.
По итогам тестов оказалось, что чтение снижает уровень стресса идеальнее всего – на 68 процентов.

Чтобы пульс пришел в норму, а мышцы расслабились, достаточно прочесть всего пару страниц печатного текста.
К такому выводу пришли английские ученые.

Читая, человек еще резвее и эффективнее избавляется от стрессовых реакций, чем, скажем, если б он пробовал справиться с ними при помощи прогулки или алкоголя (последний, к слову, и вовсе оказывает пагубное влияние на психическое состояние – при длительном употреблении опасность возникновения расстройств психики возрастает в пару раз).
Исследователи пригласили на тестирование, вызывающее стресс, добровольцев.

Те после окончания испытаний выбирали способ, который обычно использовался ими для расслабления при возникновении стрессовых ситуаций. При всем этом во время игры пульс не опускался до тех значений, которые фиксировались до стресса.

Исследователи полагают, что для снижения стресса важно не то, какую книгу читать, а то, насколько погружен в описываемые в ней события человек. Чтобы нормализовать свое состояние, необходимо вроде бы стать немножко автором книги… погрузиться в сферу его воображения.
Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Как верно употреблять пищу, чтобы всегда быть в хорошей форме
11-04-2013

Совершенно уж редки случаи, когда человек воспринимает еду просто так, не отвлекаясь на что-либо...

Психология и зрение
14-11-2012

«Глаза — окна души». Эти реакции обусловлены работой вегетативной нервной системы. При волнении и...

Симптомы и осложнения при диатезе
27-09-2012

Из-за гриппа у столичных больниц выстраиваются вереницы машин
09-07-2013

Пациентов столько, что врачи не успевают принять сходу всех Простудный сезон осложнил работу...

Как стать моложе всего за один месяц?
31-12-2012

Желаете смотреться молодее? Попытайтесь ухаживать за кожей заного! Поближе к весне женская...