+7 (495) 774-59-11
+7 (906) 071-30-46
info@zakazy.net
987-234-516
Новости отрасли

Обувь и ее хозяева
Обувь и ее хозяева
11-12-2017
Знают ли владельцы обуви об ее умении многое рассказать? Этот неожиданный вопрос приняли к...

Близкие люди — негромоотвод
Близкие люди — негромоотвод
25-11-2017
Наше стремление «разрядить» свои  эмоции убивает добрые отношения  конечно,...

5 причин ожирения в Америке
5 причин ожирения в Америке
17-11-2017
Точная причина ожирения в США остается неясной. Тем не менее, исследования указывают на чисто...

Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
Обнаружены кишечные бактерии, которые способны защитить от пищевой аллергии
14-11-2017
Существующие в содержании микрофлоры кишечника патогенные и условные бактерии под названием...

Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
Люди, курящие электронные сигареты, получают огромные дозы никотина
12-11-2017
Несмотря на то, что в большинстве стран с недавнего времени существует запрет на курение в...

На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
На 2015 год Минздравом была предоставлена специальная программа по осуществления государственных гарантий бесплатной медицинской помощи
10-11-2017
На сайте Минздрава можно увидеть совершенно новый проект программы по государственным гарантиям...

Из-за чего люди толстеют?
Из-за чего люди толстеют?
05-11-2017
Что же влияет на организм человека, из-за чего мы так быстро толстеем? Генетика или все же...

Целительная сила природы
Целительная сила природы
03-11-2017
Сущность процесса при стоунтерапии (лечебного массажа с помощью природных камней) это воздействие...

Красивая осанка — это так важно?

14-03-2013

Красивая осанка - это так важно?
Даже если вы отлично одеты, на голове только-только изготовленная прическа и безупречный мейкап, это еще не означает, что вы выглядите совершенно.

Безобразная нескладная походка, опущенная голова и плечи попортят воспоминание при хоть какой наружности.
Что такое хорошая осанка?
При хорошей осанке мускулы практически не напряжены, внутренние органы работают верно и отлично.

Голова при всем этом высоко поднята (не вытянута вперед и не наклонена вниз), грудная клеточка немного выпукла, спина ровная, а животик тонкий. При хорошей осанке колени выпрямлены и когда вы ходите, и когда стоите (многие прогуливаются на немного согнутых коленях, что смотрится со стороны очень безобразно).

Человек с неверной осанкой производит воспоминание усталого, согнувшегося под непосильным бременем жизни.
Предпосылки нехороший осанки
Самая основная причина нехороший осанки — это недочет движения.

Работа на современном предприятии практически не просит физического напряжения. Вы приобретете легкую походку и вместе с ней — чувство собственного достоинства.
Сгорбленная спина, напряженная опущенная шея состарят и молодую женщину.

Даже пожилая стройная женщина выглядит гораздо лучше молодой девушки с шаркающей походкой и со спиной, выгнутой колесом. Поэтому те усилия, которые вы вложите в формирование правильной осанки, окупятся полностью.

Закинуть голову назад (вдох), стараясь как можно больше вытянуть шею, а потом выпрямиться (выдох). Сделать 10 раз.
Сесть, сложив ноги по-турецки, обхватить руками носки ног, выпрямить спину.

Раз — энергично повернуть голову влево; два, три — повернуть голову еще дальше; четыре — возвратиться в исходное положение. Выполнят упражнение по 4-6 раз в каждую сторону.
Опуститься на колени, опершись на руки (на ширине плеч). Тяжесть тела распределить равномерно.

Повторить упражнение 6-8 раз.
Упражнения, выпрямляющие спину
Эти упражнения для сокращения мышц спины и растяжения мышц грудной клетки, также для выпрямления позвоночника.
Лечь на живот, руки согнуть с локтях.

Поднять голову и отвести ее назад (вдох), руками препятствуя этому движению. Повторить упражнение 8-10 раз.
Сесть по-турецки, спина прямая. Исходное положение и поменять руки.

Повторить 6-8 раз.
Встать перед стулом на расстоянии 2-х шагов, слегка расставив ноги. Выпрямить туловище и прогнуться, опираясь на руки. Выполнять круговые движения головой 4 раза (вниз-влево-назад-вправо).

В каждую сторону — 3-6 раз.
Лечь на живот и положить сплетенные пальцы рук на затылок, локти поднять и отвести назад, лбом упереться в пол. Положив одну ладонь на другую, упереться в них лбом. Носки вытянуть, пятки соединить.

Приподнять высшую часть туловища и развести руки в стороны (вдох, подбородок вверх не поднимать). Вернуться в исходное положение и повторить упражнение 6-10 раз.

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях (ступни поставить как можно ближе к бедрам), руки раскинуть в стороны ладонями к полу. Сильно опираясь ладонями и головой, выгнуть грудную клетку (нижняя часть туловища плотно прилегает к полу).

Руки в локтях выпрямлены, колени и спина прямые, голова слегка поднята вверх. На счет раз-два-три (вдох) прогнуть позвоночник, на счет четыре-пять-шесть (выдох) вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

«Японский поклон». Встать на колени (ноги вместе), руки поднять над головой, ладони повернуть вперед. Пальцы рук сжать в кулаки, положить их один на другой и упереть в подбородок (локти — перпендикулярно туловищу).

Наклонить голову вперед (вдох), сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. После 4-х наклонов опустить руки вдоль туловища и расслабить. Сделать 5-8 раз.
Встать на колени, опираясь руками о пол, расставив их на ширину плеч.

Поднять правую руку вперед и вверх, одновременно отводя прямую левую ногу назад (вдох). Выпрямить спину, вытянуть шею, голову не прятать в плечи. Очень медленно наклониться вперед (выдох), садясь на пятки. Руки вниз не опускать, голова неподвижна.

Когда грудь коснется коленей, расслабить мышцы спины. Когда ладони коснутся пола, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову.

К исходной позиции возвращаться, оттолкнувшись ладонями от пола, одновременно напрягая мышцы спины, потом медленно выпрямляя туловище (вдох), принимая вертикальное положение. Повторить 4-8 раз.
Для таких людей в особенности важны упражнения для мускул шейки.

Шейка должна быть подвижна, только тогда голова приобретает прекрасную посадку.
Упражнения для мускул шеи
Сесть, согнув ноги на пол, обнять руками колени, а спину выпрямить так, чтобы лопатки соединились.

Единственно, что утомляет, — это сиденье и стояние в течение 7-8 часов. При современном темпе жизни иногда очень тяжело выделить время для занятий в тренажерном зале.

Но если человек имеет обычное телосложение, то некорректную осанку можно поправить и дома, часто занимаясь легкими упражнениями.
Как поправить осанку, если для вас приходится много посиживать
При неизменном сиденьи голова наклонена, спина сгорблена, ноги согнуты и так по несколько часов в денек годами.Медицина 2.0 (www.med2.ru)

Читайте также:

Направления компании
Стоматология
Урология
Оборудование

Полезные материалы
Поставщики стоматологических и ортодонтических принадлежностей
06-12-2022
Поставщики стоматологических и ортодонтических принадлежностей Давайте уделим немного времени и поговорим о широком ассортименте стоматологической продукции, предлагаемой ...
Как выбрать и купить стоматологическое оборудование
20-10-2022
Как выбрать и купить стоматологическое оборудование При выборе оборудования для стоматологии все должно подчиняться логике и здравому смыслу, а не эмоциям руководителя ...
Коленный протез — показания
16-01-2022
Коленный протез — показания Решение об операции часто является последним средством для пациента. Большинство оперативных вмешательств позволяют ...
Медицинские приборы: выбор и приобретение
11-10-2019
Медицинские приборы: выбор и приобретение С необходимостью приобрести медицинские приборы сталкиваются не только в частных клиниках, оздоровительных центрах ...

Яндекс.Метрика